ताई ची और मार्शल आर्ट अनुप्रयोग


डॉ पॉल लाम
ज्यादातर लोग जो ताई ची का अभ्यास करते हैं, उनके महान स्वास्थ्य लाभ के लिए ऐसा करते हैं हालांकि मूल रूप से यह मार्शल आर्ट है, ताई ची स्वास्थ्य के लिए उल्लेखनीय रूप से प्रभावी है। अपने मार्शल आर्ट अनुप्रयोगों का उपयोग करने के लिए, किसी को चोट लगने का मौका देना और चोट के उच्च मौके का जोखिम होना चाहिए।

पॉल लाम द्वारा ताई ची और मार्शल आर्ट

ताई ची मूलतः एक मार्शल आर्ट थी और आजकल अधिकांश लोग अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए सख्ती से अभ्यास करते हैं, मार्शल आर्ट का घटक बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह ताई ची का अभिन्न अंग है। मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में कई अलग-अलग चरण होते हैं। चलो उन पर गौर करें और उन्हें अपने ताई ची लक्ष्यों से संबंधित करें। ध्यान दें कि अगर ताई ची करने में आपका लक्ष्य कड़ाई से स्वास्थ्य के लिए है, तो मार्शल आर्ट चरण में चोटों के उच्च जोखिम को शामिल करना उचित नहीं है और न ही आवश्यक है।

मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों

ब्रिटेन 2004 में गठिया कार्यशाला के लिए ताई चीमार्शल आर्ट कौशल हासिल करने के लिए आपको पहले अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने लचीलेपन, संतुलन और फिटनेस में सुधार करने के साथ शुरू करना होगा। आप फॉर्मों का अभ्यास करके ऐसा कर सकते हैं

अगले चरण में, आंतरिक पहलू में मानसिक संतुलन-मन और विश्राम की स्पष्टता में सुधार के साथ-साथ हड्डियों और स्नायुबंधन जैसे आपकी आंतरिक ताकत और संरचनाओं का निर्माण करना शामिल है। आप इन्हें रूपों का अभ्यास करने, अपने दिमाग को ध्यान में रखते हुए और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

अब तक, आपको अपने शरीर को मुकाबला करने के लिए सबसे प्रभावशाली तरीके से स्थानांतरित करने के लिए कौशल प्राप्त करना चाहिए, जिसे फिर से फ़ॉर्म के अभ्यास से सही तरीके से प्राप्त किया जा सकता है।

जैसा कि आप प्रगति करते हैं, आप आंदोलनों के मार्शल आर्ट का इरादा और आपके आस-पास के बल को कैसे अवशोषित करना, रीडायरेक्ट करना और नियंत्रण करना चाहिए, जहां आपके हाथों और पैरों के साथ-साथ सही आसन सीखना होगा। आप यह भी समझेंगे कि आंतरिक बल कहाँ होना चाहिए और इसे कैसे निर्देशित करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आप अपने खुद के शरीर और मन को नियंत्रित करने के तरीके सीखेंगे ताकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को सर्वश्रेष्ठ नियंत्रण कर सकें।

ऑरेंज, ऑस्ट्रेलिया 2004 में गठिया कार्यशाला के लिए ताई चीअपने अभ्यास में इस बिंदु तक, आप प्रकृति का अभ्यास कर रहे हैं, किगोंग अभ्यास करते हैं, और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करके अपने कौशल को बढ़ाने में सक्षम हैं। इन कौशल, जैसा कि चिकित्सा अध्ययनों से दिखाया गया है, आपकी ताकत, चपलता, संतुलन, मानसिक एकाग्रता, फिटनेस, प्रतिरक्षा, वास्तव में स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में सुधार करेगा।

ये अभ्यास सुखद, चुनौतीपूर्ण और पूरा हो सकता है। यह अभ्यास आपको ताई ची के उच्च स्तर पर ले जाएगा। वास्तव में यह आपके कौशल को मार्शल कलाकार के रूप में भी सुधार देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रशिक्षण के साथ किसी ऐसे व्यक्ति से लड़ना चाहते थे जिसने किसी अन्य शारीरिक व्यायाम में प्रशिक्षण के बराबर समय बिताया हो, तो संभावना है कि आप लड़ाई जीत लेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रभावी मार्शल कलाकार-शक्ति, आंतरिक शक्ति, स्थिति, शरीर का प्रभावी उपयोग, मन की स्पष्टता के अधिकांश घटक-ठीक उसी तरह हैं जो आपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए पहले ही अभ्यास कर लिया है।

मार्शल आर्ट के लिए ताई ची प्रशिक्षण का अंतिम चरण

अब हम मार्शल आर्ट के अंतिम उद्देश्य पर जाते हैं: अपने प्रतिद्वंदी का कुल नियंत्रण इसका मतलब यह हो सकता है कि उसे गंभीर रूप से घायल किया जाए जबकि ताई ची यिन-यांग सद्भाव और प्रकृति के संतुलन के दर्शन पर आधारित है, यह सब के बाद, एक प्रभावी मार्शल आर्ट बनने के लिए डिजाइन किया गया था। ज्यादातर ताई ची आंदोलनों ने मार्शल इरादा दिखाया और किसी को चोट पहुंचाने की क्षमता है। उदाहरण के लिए गोल्डन गार्ड स्टैंपिंग फुट का उद्देश्य ठोड़ी को मारने, सिर के शीर्ष पर और पेट को आंतरिक बल के साथ छिद्र करना है। इस तरह के विचारों को मेरी रीढ़ की हड्डी नीचे बुखार भेजते हैं मैं और साथ ही मेरे ज्यादातर ताई ची दोस्तों जब हम अभ्यास करते हैं, निश्चित रूप से किसी को चोट पहुँचाने के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं। स्वाभाविक रूप से, नियंत्रण के विभिन्न स्तर हैं आदर्श रूप से एक उच्च स्तरीय ताई ची व्यवसायी उसे चोट पहुंचाने के बिना अपने प्रतिद्वंद्वी को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन इस तरह के कौशल और नियंत्रण तक पहुंचने के लिए बहुत सी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और जितना ज्यादा असली प्रशिक्षण उतना ही प्रभावी होगा। ध्यान रखें, हालांकि, सही नियंत्रण हासिल करना हमेशा संभव नहीं होता है। यहां तक ​​कि सबसे अधिक कुशल व्यवसायी एक छोटी सी गलती कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप किसी भी पार्टी को गंभीर चोट लग सकती है। इसलिए, अधिक असली प्रशिक्षण चोट की अधिक संभावना है।
ताई ची कार्यशाला में जे वॅन स्केलट और दान जोन्स द्वारा मार्शल आर्ट एप्लीकेशन का प्रदर्शन मोंटेरी यूएसए 2004
चेन स्टाइल ताई ची मूल शैली थी जिसने तेज और धीमी गति से आंदोलनों का उपयोग करके अपनी मार्शल आर्ट पावर का प्रदर्शन किया था, जबकि बल देने के साथ ही हवा में कूद, लात और छिद्रण। आप देख सकते हैं कि इन प्रथाओं को चोट का उच्च मौका है। अधिकांश अन्य शैलियों धीमी और सबसे लोकप्रिय यांग शैली की तरह सुंदर हैं। वास्तविक लड़ाई के लिए धीमी शैली का उपयोग करने के लिए, आपको इसे संशोधित करना होगा और अलग ढंग से प्रशिक्षित करना होगा। एक लड़ाई में धीरे धीरे आगे बढ़ना संभव नहीं है, और अगर आप तेजी से बढ़ने के लिए प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो आप वास्तविक स्थिति में तेजी से प्रतिक्रिया नहीं कर पाएंगे।

यदि आप प्रयोग करना चाहते हैं, तो एक मित्र के रूप में तेज़ी से आप पर एक पंच फेंक सकते हैं। (सुनिश्चित करें कि वह वास्तव में आप तक पहुंचने वाला नहीं है) एक पंच प्राप्त करने के सबसे स्वीकृत ताई ची तरीकों में से एक अपनी कलाई को स्पर्श करने के लिए एक हाथ का उपयोग करना है, दूसरी ओर उसकी कोहनी पर। आदर्श रूप से आपके जोड़ों को ढीला कर दिया जाएगा और आपकी आंतरिक शक्ति आने वाली शक्ति को अवशोषित करने और रीडायरेक्ट करने के लिए तैयार होगी। आपके शरीर को सही रुख और संतुलित रूप से पर्याप्त रूप से आराम मिलेगा ताकि आप अपने संतुलन से समझौता किए बिना वापस जा सकें। आप जितनी जल्दी हो सके अपने दोस्त को प्राप्त करने की कोशिश करेंगे।

संभावना है, आपको लगता है कि मुश्किल लगता है। सबसे अधिक संभावना है कि आपके बाहरी मांसपेशियों में तनाव हो जाएगा। इससे पहले कि ताई ची प्रॅक्टिशनर अभ्यास का एक विशाल हिस्सा लेता है, इससे पहले कि लोचदार ढीली बल बल को अवशोषित करने के लिए तैयार हो जाता है। वही हाथों को सिर्फ सही स्थिति में रखा जाता है। अपने दोस्त को अलग-अलग दिशाओं से पंच करने के लिए जाओ और देखें कि आपको पूरी तरह तैयार हुई ताई ची रास्ते में कहीं से भी अप्रत्याशित पंच प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करना होगा। यह संभावना है कि यह कई ताई ची चिकित्सकों के लिए प्राप्त करने के लिए एक असंभव चरण हो सकता है। अगर आप करीबी रेंज में इसका अभ्यास करते हैं तो आप और आपके मित्र को चोट की अधिक संभावना होगी।

नौसिखिये के लिए

जब आप एक नए छात्र को लड़ पहलू को सिखाने की कोशिश करते हैं, तो विद्यार्थी स्वाभाविक रूप से परेशान होगा लड़ क्लासिक भय और उड़ान प्रतिक्रिया के साथ जुड़ा हुआ है; इसके बारे में सोच लोगों को स्वाभाविक रूप से तनाव हो जाता है यह ताई ची सीखने में बाधा डालती है जब लोग तनाव में होते हैं, तो उन्हें ताई ची के आवश्यक सिद्धांतों को सीखने में कठिनाई होगी जैसे कि धीमा, मन को साफ करना, मांसपेशियों को ढीला करना, सटीकता पर ध्यान केंद्रित करना, शरीर की जागरूकता और वजन परिवर्तन करना। इसलिए शुरुआती के लिए मार्शल आर्ट आवेदन पर ज्यादा जोर दिए बिना आवश्यक सिद्धांतों पर काम करना अधिक प्रभावी है।

पुशिंग हाथ

ताई ची में पुशिंग हाथ एक सरल खोज है यह एक दो-पुरुष ड्रिल है जो कि एक दूसरे के बल को एक दूसरे के बल को महसूस करने और कुछ पहलुओं का सामना करने में मदद करता है। यह मजेदार हो सकता है अगर प्रतिभागियों को कलात्मक पहलू के अंदर रहना पड़ता है। यह करना आसान नहीं है पुश हाथों की सूक्ष्मता को हासिल करने के लिए बहुत समय लगता है, और अक्सर लोगों को दबाव में "जीत" करने की कोशिश करने के लिए कठोर बल का इस्तेमाल होता है, जिससे प्रतिद्वंद्वी को चोट लगती है।

हाथों को धक्का करते हुए एक उपयोगी उपकरण है, ताई ची में उच्च स्तर तक पहुंचने के लिए यह आवश्यक अभ्यास नहीं है। कोई भी व्यक्ति किसी व्यक्ति को कितना हाथ धक्का नहीं करता है, वह तनई को समझ नहीं पाएगा, प्रकृति का अभ्यास किए बिना।

पुश हाथों ने एक जादुई प्रतिष्ठा अर्जित की है जो कभी-कभी लोगों को संभावित रूप से हारने के लिए प्रेरित करती है सालों के लिए चीन में राष्ट्रीय पुश हाथ प्रतियोगिता को वजन के भारोत्तोलकों ने कोई ताई ची अनुभव नहीं हासिल किया था। अब, एक नियम है कि प्रतियोगिता के लिए पात्र होने से पहले सभी प्रतियोगियों को ताई ची के एक सेट का प्रदर्शन करना होगा। जिस तरह से मैं समझता हूं कि पुश हाथ एक महान तकनीक है; यह बहुत उपयोगी है, लेकिन जरूरी नहीं कि हमारे में से कुछ के बारे में सोचने के मुकाबले जादुई में ताई ची का जादू अपनी स्वास्थ्य-संपत्ति में है जो नियमित और बुद्धिमान अभ्यास से आता है। अगर ताई ची एक गोली थी, तो यह बिना धक्का हाथ अभ्यास के साथ या बिना सबसे अच्छी दवा होगी।

निष्कर्ष

ताई ची एक सबसे प्रभावी मार्शल कला है, लेकिन लड़ाई के लिए इसका उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण एक और मामला है प्रशिक्षण तकनीक जो वास्तविक लड़ाई के लिए आगे बढ़ती है, जैसे कि विवाद और तेज घूंसे, मार्शल आर्ट घटकों के अंतिम चरण हैं। इस स्तर पर चोट का एक उच्च मौका है। आजकल, वहाँ थोड़ा मौका है कि हमें शारीरिक रूप से हमारे जीवन के लिए लड़ने की ज़रूरत है, और यदि ऐसा होता है तो हम किसी भी व्यक्ति के खिलाफ बंदूक से थोड़ा मौका प्राप्त करेंगे, चाहे कितना कुशल हम हों

धीमी शैली में ताई ची का प्रशिक्षण स्वास्थ्य और शक्ति के निर्माण के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है। कई अध्ययनों ने एक मजबूत शरीर और मन के निर्माण के लिए इन प्रशिक्षण विधियों को बहुत प्रभावी बनाया है। वास्तव में, यही कारण है कि ताई ची बहुत लोकप्रियता प्राप्त कर रही है

आवश्यक सिद्धांत, जो ताई ची एक प्रभावी मार्शल आर्ट बनाते हैं, स्वास्थ्य सुधार के लिए समान रूप से प्रभावी हैं। उन्हें समझना, फॉर्म को ठीक करने में मदद करता है, आंतरिक शक्ति को सुधारता है और ताई ची के उच्च स्तर तक पहुंचने के लिए आवश्यक है। मार्शल आर्ट प्रशिक्षण का अंतिम चरण उच्च स्तर तक पहुंचने के लिए आवश्यक नहीं है और चोट के एक काफी उच्च जोखिम से भरा है। इसलिए आपको इस स्तर पर तैयार होने से पहले जोखिम और लाभों का ध्यानपूर्वक मूल्यांकन करना चाहिए।

 

एथ्रिटिस कार्यक्रम के लिए ताई ची पर एक स्थिति का वक्तव्य

पॉल लाम द्वारा

जनवरी 04 कार्यशाला - अर्द्ध्टिस कक्षा के लिए ताई चीगठिया के लिए ताई ची सीखना आसान, सुरक्षित और प्रभावी कार्यक्रम है कार्यक्रम का लक्ष्य मुख्य रूप से दर्द को दूर करने और गठिया वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए होता है। दूसरा, यह गठिया के बिना या बिना लोगों के स्वास्थ्य के लगभग सभी अन्य पहलुओं में सुधार होगा। चोट के उच्च जोखिम हमारे लक्ष्यों के अनुरूप नहीं है

गठिया के लिए ताई ची के शिक्षण या अभ्यास में शामिल कोई भी व्यक्ति मार्शल आर्ट आवेदन के अंतिम चरण से बचना चाहिए। आवश्यक सिद्धांतों को समझना महत्वपूर्ण है; अभ्यास के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग किया जाना चाहिए बख्शते, हाथों को धकेलिए या तेज गति से पहुंचने वाले आंदोलनों के प्रशिक्षण उपयुक्त नहीं हैं। चोट की संभावना से बचने के लिए आंदोलन के इरादे का प्रदर्शन शारीरिक संपर्क से नहीं किया जाना चाहिए। छात्रों या प्रशिक्षकों को जो इन प्रयासों का पीछा करना चाहते हैं, उन्हें इस कार्यक्रम के क्षेत्र से बाहर करना चाहिए।