ताई ची में सुधार करने के लिए और तरीके

डॉ पॉल लाम

© कॉपीराइट ताई ची प्रोडक्शंस 2007 सभी अधिकार सुरक्षित, गैर-लाभकारी शैक्षिक उद्देश्यों को छोड़कर, इस आलेख का कोई भी हिस्सा किसी भी रूप में या किसी भी तरह से, लिखित अनुमति के बिना, पुन: प्रस्तुत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: आप भुगतान करने वाले छात्र या प्रतिभागी के लिए इस लेख को प्रतिलिपि बना सकते हैं, जब तक कि यह लेख आपके शुल्क के भाग के रूप में शामिल नहीं किया जाता है।

PC20134

हमने यह स्पष्ट कर दिया है कि आपके ताई ची को सुधारने के लिए आपको चाहिए ताई ची सिद्धांतों को समझें और नियमित रूप से और जागरूकता के साथ अभ्यास करें अब हम कुछ अन्य तरीकों पर गौर करें जो आपको अपने कौशल में सुधार करने में मदद करेंगे। इनमें से कुछ दूसरों की तुलना में कुछ शिक्षार्थियों के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से काम करेंगे, लेकिन उन्हें अधिकतर लोगों की मदद करनी चाहिए

पठार चरण से परे हो रही है

अपनी पुस्तक में श्रेष्ठता, जॉर्ज लुओनार्ड, एक प्रसिद्ध कैलिफोर्निया मार्शल आर्ट विशेषज्ञ, "पठार चरण" का वर्णन करता है वह बताते हैं कि शिक्षार्थी चरण के माध्यम से जाते हैं। तकनीकी अग्रिम के प्रत्येक क्वांटम छलांग के बीच, एक लंबा पठार चरण है जहां सुधार धीमा और स्पष्ट नहीं है। तेजी से प्रगति होने से पहले ज्ञान और कौशल को अवशोषित करने के लिए यह चरण आवश्यक है।

एक विशिष्ट सीखने की अवस्था इसलिए सही पर आकृति की तरह दिखती है:

पठार ग्राफ

खड़ी चक्की चौड़ी पठारों से अलग होती है। अधीर छात्र पठार चरणों के दौरान ऊब और निराश हो जाते हैं और अक्सर बाहर निकल जाते हैं। ताई ची में, पठार और खड़ी वृद्धि यिन और यांग होती है पूर्व ऊर्जा भंडारण कर रहा है और बाद में ऊर्जा का वितरण होता है इससे पहले कि आप इसे वितरित कर सकें, आपको ऊर्जा संग्रहित करने की आवश्यकता है। ताई ची की तरह, यह प्रकृति है। लंबे समय में, पठारों का आनंद लेने के बारे में जागरूक होना और सीखना आपको प्रगति और प्रगति करने में मदद करेगा। प्रवाह के बारे में सीखना आपको पठार चरण का आनंद लेना है।

आपका प्रवाह जा रहा हो
प्रवाह तब होता है जब कोई व्यक्ति इतनी अवशोषित या पूरी तरह से एक गतिविधि में लगे होता है जो वह "समय में खो गया" हो जाता है यह अक्सर तब होता है जब एथलीट अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करता है, या जब कोई कलाकार एक मास्टरपीस को पेंट करता है एथलीट्स कभी-कभी इसे "क्षेत्र में होने" कहते हैं चाहे आप एक नौकरी, शौक या खेल कर रहे हों- या ताई ची- यदि आप पूरी तरह से लगे हैं, तो आप "प्रवाह में" होने की अधिक संभावना रखते हैं

कई हजार लोगों के अध्ययन के वर्षों के बाद, शिकागो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और शिक्षा के प्रोफेसर प्रोफेसर मिहाली सिक्सज़ेंट मिहिलिए और लेखक फ्लो खोजना, आनंद और प्रवाह के बीच घनिष्ठ संबंध मिला है जिन लोगों के जीवन पूर्ण और निर्बाध हैं वे अक्सर प्रवाह में होते हैं उन्होंने यह भी पाया कि प्रवाह में वृद्धि संभव है, और इन निष्कर्षों को अच्छी तरह से अन्य विशेषज्ञों द्वारा समर्थित हैं

जानते हुए कि अधिक प्रवाह से अधिक आनंद और जीवन में पूरा हो जाता है, आप अपने प्रवाह को बढ़ाने के लिए काम कर सकते हैं यदि आप जो भी कर रहे हैं, आनंद ले सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आप बेहतर काम करेंगे। अधिक प्रवाह का मतलब ताई ची बेहतर है।जेडब्ल्यू एमटी वाइड आउटडोर

तीन मुख्य कारक प्रवाह को प्रेरित कर सकते हैं:
1। एक स्पष्ट लक्ष्य या लक्ष्य होने के बाद
2। तत्काल और प्रासंगिक प्रतिक्रिया प्राप्त करना
3। अपने लक्ष्यों को अपने कौशल से मिलान करना

इस मामले में लक्ष्य का मतलब अल्पकालिक लक्ष्य है। उदाहरण के लिए, एक दौर अभ्यास के लिए आपका लक्ष्य आसानी से स्थानांतरित करने के लिए या बस आंदोलन को याद रखने के लिए हो सकता है। अगर आप सही ढंग से अपने आंदोलनों को याद करते हैं और यदि वे चिकनी हो तो आपको तुरंत पता चल जाएगा दूसरे शब्दों में, आप तत्काल और प्रासंगिक प्रतिक्रिया प्राप्त करेंगे

अपने लक्ष्यों को अपने कौशल स्तर से मिलान करने के परिणामस्वरूप अधिक संतोष होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप ताई ची के नवागंतुक हैं और चाल के साथ अपरिचित हैं, तो उन्हें आसानी से करने की कोशिश करनी बहुत तनावपूर्ण हो सकती है दूसरी ओर, यदि आप ताई ची में अनुभव कर रहे हैं, तो आप पहले से ही अपनी चाल आसानी से कर सकते हैं, इसलिए इस लक्ष्य में कोई चुनौती नहीं मिल सकती है। दूसरे शब्दों में, यदि एक लक्ष्य हासिल करने के लिए आवश्यक कौशल आपकी क्षमता से परे है, तो आपको तनाव होने की संभावना है और प्रवाह आने की संभावना नहीं है; और यदि कोई लक्ष्य बहुत आसानी से हासिल किया जाता है तो आपको ऊब मिलेगी और प्रवाह का अनुभव करने की संभावना नहीं है।

इन कारकों को अधिकतम करने के लिए कार्य करें और आपके पास अधिक प्रवाह होगा। ताई ची में, हमारा उद्देश्य शरीर और मन को एकीकृत करना है, जो आपको प्रवाह की तरह मानसिक स्थिति में ले जा सकता है। आपकी ताई ची में सुधार होने पर आप अधिक बार प्रवाह में रहेंगे। अधिक प्रवाह आपको अधिक आनंद लेगा, अधिक आनंद आपको अधिक अभ्यास करने के लिए प्रेरित करेगा, और अधिक अभ्यास के परिणामस्वरूप अधिक प्रवाह आएगा

स्वाभाविक रूप से अच्छा लग रहा है
मानव शरीर प्रकृति के साथ प्रतिध्वनित होती है और ताई ची प्रकृति की लय का अनुसरण करती है, इसलिए इसे आपको प्रकृति के अनुरूप महसूस करना चाहिए और अच्छा महसूस करना चाहिए। अपने व्यवहार में प्रकृति के प्रवाह और लय की ओर काम करने की कोशिश करें।पॉल 1 में बगीचे के देवता
नए कौशल सीखने
कुछ सीखना अक्सर लोगों को कठिन प्रयास करने के लिए उत्तेजित करता है हमने देखा है कि जिन विद्यार्थियों ने दुनिया भर में हमारी वार्षिक एक-सप्ताह ताई ची कार्यशालाओं के लिए यात्रा की है कार्यशालाओं के अंत में, वे प्रदर्शित करते हैं कि उन्होंने क्या सीखा है इन प्रदर्शनों से उनकी आंखों में चमक उनकी गर्व और खुशी को इंगित करती है तो क्या आप नए रूपों का एक नया सेट सीख रहे हैं या अपने फॉर्म को बेहतर बनाने के लिए, आप एक नया कौशल सीख रहे हैं पहचानें और उस के उत्साह को महसूस करते हैं
लोगों की मदद करना
दुनिया भर में कई ताई ची चिकित्सकों ताई ची पढ़ते हैं क्यूं कर? ज्यादातर लोगों को उनके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने में मदद करने से वे बहुत आनंद लेते हैं। दूसरों की मदद करना एक शक्तिशाली प्रेरक, मानव प्रकृति का एक हिस्सा है, इसलिए जब भी आप पढ़ सकते हैं, सिखाने की कोशिश करें। शिक्षण अपने कौशल को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
आदत हो रही है

मनुष्य आदत के लोग हैं इससे नियमित अभ्यास की नियमितता का पालन करना आसान होता है अभ्यास के लिए रोजाना नियमित समय निर्धारित करें और एक बार जब आप उस आदत में आ जाए, तो आप पाएंगे कि आपका दिमाग और आपका शरीर इसकी मांग करेगा।

अच्छा लगनावार्षिक कार्यशालाओं में आपका स्वागत है

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने ताई ची के स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य और उनके जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार किए हैं। और बात यह है कि उन्होंने स्वयं इसे किया है। उन्होंने अपनी जिंदगी की स्थिति में सुधार लाने का नियंत्रण लिया है स्वास्थ्य लाभ और गर्व वे महसूस करते हैं, लोगों को उनकी ताई ची को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित करते हैं

मन शक्ति का उपयोग करना
ताई ची एक आंतरिक कला है, जिसका अर्थ है कि आपको अपनी सोच क्षमता का उपयोग करना होगा। और यह एक बड़ा हिस्सा है जो ताई ची इतना दिलचस्प बनाता है जब आप अभ्यास कर रहे हैं तब अपने दिमाग का इस्तेमाल करते रहें अपनी चाल का विश्लेषण करें इस कदम का आंतरिक उद्देश्य क्या है? क्या यह अच्छी समझ है? क्या यह सहज महसूस करता है? क्या यह संतुलित महसूस करता है? क्या यह ताई ची सिद्धांतों के अनुरूप है? क्या यह आपको क्यूई की एक मजबूत भावना दे रहा है? क्या ये सुरक्षित है? अपने मन को ध्यान केंद्रित करने से अवगत रहें गहरी समझ प्राप्त करने और सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी खुद की ताई ची का विश्लेषण करना।

अपने दिमाग का उपयोग करने का अर्थ यह भी है कि आपके दिमाग को खुले रखने की अनुमति हो। यदि आप एक विचार पर तय कर लेते हैं और दूसरों को अपना मन बंद कर देते हैं, तो आपका मन एक पूर्ण कप की तरह है: यह किसी और चीज़ में नहीं ले सकता है दूसरी ओर, एक खाली मस्तिष्क एक खाली कप की तरह है, यह नए ज्ञान को लेने या अवशोषित करने के लिए तैयार है, और उसके बाद ही आप प्रगति करेंगे

अवशोषित
अपने शरीर के लिए यह उपयोगी बनाने के लिए आपको अपने भोजन को पचाने चाहिए आपको ताई ची भी पचाने की ज़रूरत है जब तक यह आपके शरीर के अंदर नहीं हो जाती, आपकी हड्डियों में, और आप का एक हिस्सा बन जाता है। जब आप एक नई तकनीक या फॉर्म सीखते हैं, तो आपको उसे पूरी तरह से पचाने तक इसे अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए। पाचन के बाद ही आप कौशल का विस्तार कर सकते हैं
स्व-निर्देशित इमेजरी का उपयोग करना

अचेतन दिमाग का हमारे पर कड़ा नियंत्रण है। अपनी तेई ची को बेहतर बनाने के लिए, स्वयं निर्देशित इमेजरी की कोशिश करें, अपने बेहोश मन को प्रशिक्षित करने के लिए एक उत्कृष्ट तकनीक। अधिक जानकारी के लिए, अध्याय 12 देखें ताई ची प्रभावी ढंग से शिक्षण डॉ पॉल लाम द्वारा.

जाने दे

यह शीला राई, एक ताई ची और किगॉन्ग शिक्षक द्वारा एक प्रेरक भाषण में पूरी तरह से अभिव्यक्त किया गया था: "हमारे अभ्यास में एक बिंदु आता है जहां हमें फार्म, पूर्णता और अहंकार को छोड़ देना सीखना चाहिए।" जाने और प्रकृति को प्रभावी बनाने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है। अध्याय 12 पर शीला का लेख पढ़ें ताई ची प्रभावी ढंग से शिक्षण डॉ पॉल लाम द्वारा.
संबंधित आलेख:
वापस ऊपर का