जिंग (मानसिक शांति) और चेन (डूबने)


डॉ पॉल लाम
ताई ची को ठीक करने के लिए, हमें एक ही समय में दोनों शांतता और सतर्कता प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह केवल मानसिक राज्यों के प्रतीत होता है कि विरोधाभासी सेट का एक उदाहरण है जो ताई ची के अभ्यास में आवश्यक शरीर और मन के एकीकरण को लाने में मदद करता है। विज़ुअलाइज़ेशन इन वांछनीय मानसिक राज्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। मुझे लगता है कि दृश्य के साथ मदद करने में कुंजी शब्द का उपयोग प्रभावी हो सकता है
परिचय

ताई ची को ठीक करने के लिए, हमें एक ही समय में दोनों शांतता और सतर्कता प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह केवल मानसिक राज्यों के प्रतीत होता है कि विरोधाभासी सेट का एक उदाहरण है जो ताई ची के अभ्यास में आवश्यक शरीर और मन के एकीकरण को लाने में मदद करता है।

विज़ुअलाइज़ेशन इन वांछनीय मानसिक राज्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। मुझे लगता है कि दृश्य के साथ मदद करने में कुंजी शब्द का उपयोग प्रभावी हो सकता है

शुरू करने के लिए, जब भी मैं एक वांछित मानसिक स्थिति तक पहुंचता हूं, मैं उस कुंजी शब्द के साथ उस भावना को जोड़ने की कोशिश करता हूं। फिर, यदि अभ्यास में मेरा मन भटक रहा है, तो मैं इस कुंजी शब्द को सोचता हूं और यह जल्दी से मुझे सही मानसिक स्थिति में वापस लाता है। कीवर्ड लगभग शॉर्टकट की तरह काम करता है

खोजशब्दों

मैं आपके साथ दो प्रमुख शब्द साझा करना चाहता हूं

"शांति" के लिए चीनी शब्द "जिंग" शब्द के बारे में सोचो। अपनी मानसिक शांति का वर्णन करने के लिए इस शब्द का उपयोग करें। यदि आप हम में से अधिक पसंद करते हैं, तो आपका मन हर समय दौड़ रहा है। चुप मोड में अपना मन रखो भीतर से शांति पर काम करें कल्पना कीजिए कि आप शांत, शांत वर्षा वन में हैं। जल्द ही आप भीतर से चुप रहेंगे, और फिर आप अपने शरीर पर क्या ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। ताई ची के चिकित्सक कभी-कभी "आपके शरीर को सुनना" कहते हैं।

तब जब आप अपने आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तो आप अपने आसन और मन की स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर सकेंगे। यदि आप पाते हैं कि आपके विचार पूरे स्थान पर भटक रहे हैं, तो कुंजी शब्द "जिंग" के बारे में सोचें और अपने आप को उस शांत मानसिक स्थिति में वापस लाएं।

एक अन्य महत्वपूर्ण शब्द "चेन" (उच्चारण "चुआन") है चेन "डूबने" का अर्थ है और एक ऐसी अवधारणा है जो बाहरी शरीर से आंतरिक शरीर के साथ एकीकरण कर रही है। सबसे पहले, डैनटियन, क्यूई (जीवन ऊर्जा) का केंद्र और शरीर की गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के बारे में सोचें, जो कि नाभि या पेट बटन के नीचे तीन उंगलियां हैं। क्यूई को शरीर के ऊपरी भाग में इस क्षेत्र में डूबने दें। यदि आप अपने क्यूई को निर्देशित करने की प्रक्रिया से परिचित नहीं हैं, तो बस डेंटियन के बारे में सोचिए और धीरे-धीरे यह थोड़ा भारी और गर्म हो जाएगा। अब आप अपने क्यूई महसूस कर रहे हैं यदि आप अपने क्यूई के निर्देशन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप मेरी वेबसाइट "क्यूई और क्वान" पढ़ सकते हैं जो मेरी वेबसाइट पर है

धीरे से श्वास करके इस डूबने की भावना का अभ्यास करें और फिर धीरे-धीरे और धीरे से बाहर निकालना। जब आप सांस लेते हैं, तो अपने दांतियान इलाके में उदर की मांसपेशियों को धीरे से आराम करने और अपने निचले पेट को धीरे से बाहर धकेलने दें। अपने कूल्हे जोड़ों को ढीला करने की अनुमति दें और बाहर खोलें। सुनिश्चित करें कि आप अपने ऊपरी शरीर को ईमानदार रखते हैं और यह आपके ऊपरी शरीर से अपने निचले शरीर पर क्यूई प्रवाह को बेहतर बना देगा। अपने जोड़ों को धीरे से ढीली और बाहर खींचकर महसूस करें जब आप बाहर निकलते हैं तो आप दंतियान क्षेत्र में भारी भावना महसूस करेंगे। यह एक ऐसी अवस्था है जिसे आप कभी-कभी तब तक पहुंच सकते हैं जब आप ताई ची अच्छी तरह से प्रदर्शन कर रहे हों जब भी आप अपने डेंटियन में इस डूबने वाले अनुभव को अनुभव करते हैं, तब आपको कुंजी शब्द "चेन" को याद रखना चाहिए।

जब भी आप अभ्यास कर रहे हों, यदि आप अपना मन भटकते हुए पाते हैं, तो इन दो प्रमुख शब्दों की याद दिलाएं और अपने शरीर को फैलाने की कल्पना करें, आपका दिमाग शांत हो और डैनटियन की ओर आपका क्यूई डूब रहा है। यदि आप ऐसा करते हैं तो यह उन आवश्यक मानसिक राज्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करेगी-आप शॉर्ट कट लेने में सक्षम होंगे।