अपनी ताई ची में सुधार 2018-09-19T20:59:57+00:00
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अपनी ताई ची में सुधार

अपने ताई ची को बेहतर बनाने के लिए, नियमित रूप से अभ्यास करना, ताई ची सिद्धांतों को समझना और उन्हें अपने अभ्यास में शामिल करना आवश्यक है। ताई ची के अपने स्तर को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, जैसे पहाड़ पर चढ़ना, कुछ तरीके आसान और अधिक सुखद हैं। चार "दिशानिर्देश" आपको सिद्धांतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं और पहाड़ के अधिक सुंदर हिस्से को और अधिक तेज़ी से प्राप्त कर सकते हैं। ये जिंग 静, गीत 松, चेन 沉, और हू 活 हैं।

NY पॉल 220चार दिशाएं एक दूसरे के पूरक हैं, इसलिए आपको किसी दूसरे को आगे बढ़ने से पहले पूरी तरह से कुशल होने की आवश्यकता नहीं है वे एक-दूसरे को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, ताकि एक से आगे बढ़कर आप सभी दूसरों को सुधार सकें। दूसरे दिशा में जाने से पहले कम से कम दो सप्ताह की अवधि के लिए एक दिशा पर काम करने का प्रयास करें। उन सभी को नियमित रूप से देखने के लिए वापस आते रहें

नीचे दिए गए कुछ अवधारणा आपको स्पष्ट नहीं हो सकते हैं उस चिंता को आप बहुत ज्यादा मत बताना जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप उन्हें और अधिक समझ सकेंगे। समय के दौरान, ताई ची के आपके स्तर के रूप में गहरा होता है, शब्द कुछ गहरे अर्थ पर ले जाएगा। पहाड़ की चढ़ाई की तरह, इस ऊंचाई पर आप इस दृश्य का आनंद ले सकते हैं, फिर भी थोड़ा अधिक दृश्य अलग और अधिक सुंदर है। ध्यान रखें कि कोई भी चारों दिशाओं में पूर्णता तक नहीं पहुंचता है; प्रगति क्या मायने रखती है ताई ची अभ्यास एक जीवन लंबा सफर है। इतिहास में सबसे बड़ी ताई ची स्वामी के रूप में; श्री सन लू तांग ने कहा: "यह शीर्ष तक नहीं पहुंच रहा है, यात्रा और यह वास्तव में मायने रखता है कि कितना मज़ेदार है।"समुद्र तट

जिंग

जिंग का मतलब "मानसिक शांति या शांति" अपने मन में शांति की सोचो; भीतर से शांतता के बारे में सोचो अपने आप को एक शांत वातावरण में कल्पना करें जैसे कि एक शांत वर्षावन यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आप जल्द ही भीतर से चुप हो जाएँगे और आपके शरीर पर क्या ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। जिंग तक पहुंचने का एक और तरीका अधिक सावधान रहना है या इस समय होना चाहिए; या आपके शरीर में रहने के लिए।

मानसिक शांति की डिग्री प्राप्त करने में समय लगेगा। लेकिन एक बार जब आप इसे हासिल कर लेंगे, तो आपको मार्ग याद होगा। अगली बार जब आप अभ्यास करेंगे, आपका दिमाग एक ही राज्य को अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने में सक्षम होगा, और आप उच्च स्तर पर जाने में सक्षम होंगे। जिंग विश्राम में सुधार करता है; यह

नए 18

आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यह बदले में, संतुलन को बढ़ाता है और मांसपेशी तनाव से राहत देता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके क्यूई (जीवन ऊर्जा) को प्रसारित करने और विकसित करने के लिए एक जगह बनाता है।

ताई ची की मानसिक शांति कुछ अन्य रूपों से अलग है। जब आप भीतर से शांत होते हैं, तब भी आप अपने पर्यावरण के बारे में जानते हैं और किसी भी समय आपके आस-पास की स्थिति का आकलन करने में सक्षम हैं - पर्यावरण के प्रति जागरूक होने के साथ-साथ। अधिक जिसिंग राज्य आपको वास्तविक जीवन में किसी भी संकट से अधिक प्रभावी रूप से निपटने में मदद करेगा। ज़रूरत के समय, अपने आप से चुपचाप शब्द जिंग कह रही है कि आप उस स्थिति में लाने में मदद कर सकते हैं।

गीत

गाने को अक्सर "विश्राम" के रूप में अनुवादित किया जाता है, लेकिन इसका मतलब चीनी में अधिक है, जोड़ों के ढलान और खींचने की भावना को व्यक्त करना। कल्पना करें कि आपके सभी जोड़ों को खोलने, ढीले करना, या धीरे-धीरे अंदर से खींचना। उदाहरण के लिए, अपने कंधे की संयुक्त लें। यदि आप उस संयुक्त को धीरे से फैलाते हैं, तो आपको कंधे के ऊपर एक छोटा सा डिंपल महसूस होगा। यदि आप कंधे के जोड़ों को तंग करते हैं, तो डिप्पल गायब हो जाता है

अब इस विचार को अन्य जोड़ों पर लागू करें, स्वाभाविक रूप से आप एक और डिंपल करने में सक्षम नहीं होंगे। उन्हें ढीला करना visualize। ऊपरी अंगों में, ढीला नए 19अपनी कोहनी, कलाई और उंगली जोड़ों को विपरीत दिशा में बाहर खींचकर लगभग धीरे-धीरे संयुक्त खुले खींचने की तरह। रीढ़ की हड्डी में, ढीला होना लंबवत होना चाहिए - अपनी रीढ़ की हड्डी को एक स्ट्रिंग के रूप में कल्पना करें जिसे आप धीरे-धीरे दोनों सिरों से फैलाते हैं। निचले अंगों के लिए, अपने कूल्हे जोड़ों और घुटनों के जोड़ों को धीरे-धीरे बाहर खींचें, ताकि आपका क्रॉच एक आर्क बना सके।

ढीला करने की यह विधि एक प्रकार की नियंत्रित छूट का गठन करती है, क्योंकि जब आप अपने जोड़ों को धीरे से फैलते हैं, तो आप गीत प्राप्त कर रहे हैं, और आप तनाव नहीं बना सकते हैं। गाने जोड़ों के माध्यम से आपके क्यूई प्रवाह को शक्तिशाली तरीके से मदद करता है, आंतरिक ताकत बनाता है और लचीलेपन में सुधार भी करता है। यह जिंग को भी बढ़ाएगा जब आपके जोड़ गीत होते हैं, आपका दिमाग जिंग अधिक हो जाता है, और जैसा कि आपका दिमाग जिंग अधिक हो जाता है, यह आगे जोड़ों को जोड़ता है, इस प्रकार एक सकारात्मक सर्कल की स्थापना।चेन के घर चीन 2015 में

चेन

चेन (चीनी के समान शब्द के रूप में शैली का नाम नहीं) इसका अर्थ है "डूब" जैसा कि आप ताई ची में प्रगति करते हैं, आप "डैन टियांयन में अपनी क्यूई को डूबते हुए" शब्द भर में आएंगे। दान तियान पेट बटन के नीचे एक क्षेत्र तीन उंगली की चौड़ाई है। दैन टियांई ताई ची में जो कुछ हम करते हैं, वह केंद्रीय है क्योंकि यह क्यूई का भंडारण घर है।

दफ़नाने से क्यूई को डैन टियांन में डूबने की सुविधा मिलती है, जो बदले में आपके दिमागी जिंग और आपके जोड़ों का गीत रखती है। आप मेरा उपयोग कर पाएंगे I दान तिआन साँस श्वास विधि आपको अपनी क्यूई बनाने और इसे और अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करने में मदद करेगा। यह सनसनी व्यक्ति से अलग होती है, लेकिन ज्यादातर के लिए, यह एक गर्म, भारी भावना है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने जोड़ों को गाना। तुम्हे करना चाहिए नावअपने दान टियन में एक गर्म और भारी लग रहा है। यह आपके क्यूई डूबने की भावना है। यदि आप इसे प्रारंभ में महसूस नहीं करते हैं, तो यह सामान्य है, ताई ची सिद्धांतों को शामिल करने वाले फॉर्म का अभ्यास करना जारी रखें। जैसे ही आप सुधार करते हैं, आप अंततः डैन टियन में क्यूई महसूस करेंगे और सीखेंगे कि इसे कैसे डूबना है।

चेन बहुत स्थिरता को बढ़ाता है और संतुलन में सुधार करता है यह गीत और क्यूई खेती की सुविधा भी देता है। दान टैन की जागरूकता आपके शरीर की आंतरिक संरचना को मजबूत करेगी, और समन्वय में सुधार करेगी और आपकी रीढ़ मजबूत करेगी।

हू हू का मतलब है "चपलता"। मजबूत होने के नाते, शक्तिशाली क्यूई होने और अंदर होना पक्षी को ताई ची पोस्ट दे देंएक अच्छी मानसिक स्थिति आवश्यक है, और ये गुण बेहतर चपलता के साथ और भी प्रभावी होंगे। चपलता नियमित अभ्यास से उचित शरीर की मुद्रा, वजन हस्तांतरण, आंदोलनों का नियंत्रण, ढीले जोड़ों, और मजबूत आंतरिक शक्ति के साथ आता है। चपलता एड्स क्यूई की खेती और लचीलापन में सुधार करता है।

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