मधुमेह के लिए ताई ची कैसे काम करता है? 2018-04-13T04:35:23+00:00
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मधुमेह के लिए ताई ची कैसे काम करता है?

 
 
द्वारा: डॉ। पॉल लाम

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मधुमेह के लिए ताई ची कैसे काम करता है?

विक्टोरिया सितंबर 2005 में मधुमेह कार्यशाला के लिए ताई चीआहार और व्यायाम मधुमेह प्रबंधन की आधारशिला हैं। मधुमेह वाले लोग नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर पर बेहतर नियंत्रण करते हैं और दिल की बीमारी और स्ट्रोक जैसे कम जटिलताओं को देखते हैं।

 

कई लोग, हालांकि, अपने नियमित व्यायाम के साथ नहीं रह पा रहे हैं क्योंकि वे या तो इसका आनंद नहीं लेते हैं, या व्यायाम करने के लिए समय निकालने में कोई समस्या है। ताई ची एक प्रमुख लाभ प्रदान करता है: यह सुखद है, और कई लोगों के लिए, यह लगभग नशे की लत है। प्रारंभिक शिक्षा चरण (लगभग तीन से छह महीने) प्राप्त करने और ताई ची की ताल और महसूस से परिचित होने के बाद, ज्यादातर लोग व्यायाम जारी रखते हैं। आप ताई ची लगभग कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं।

60 प्रतिशत मामलों में मधुमेह को रोकने के लिए अध्ययन द्वारा नम्र व्यायाम दिखाया गया है (संदर्भ 1,संदर्भ 2)। इसलिए, चूंकि ताई ची एक सौम्य व्यायाम है, हम यह मान सकते हैं कि मधुमेह के नियंत्रण को रोकने और सुधारने में यह प्रभावी है।

तनाव मधुमेह को नियंत्रित करने के तरीके में है। चूंकि ताई ची मानसिक छूट को प्रोत्साहित करती है और तनाव कम करती है, इसलिए यह ताई ची मधुमेह के नियंत्रण में सुधार कर सकती है।
मधुमेह की प्रमुख समस्याएं हैं, जैसे कि हृदय रोग, दृश्य हानि, और स्ट्रोक। ताई ची मानसिक इमेजरी और गहरी साँस लेने के साथ धीमी, तरल आंदोलनों के माध्यम से ताकत, संतुलन और लचीलेपन पर केंद्रित है। वैज्ञानिक अध्ययन ने ताई ची को कार्डियो-श्वसन की फिटनेस, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन, परिधीय परिसंचरण, कम तनाव और चिंता पर लाभकारी प्रभाव डाला है। (संदर्भ 3,संदर्भ 4,संदर्भ 5,संदर्भ 6,संदर्भ 7,संदर्भ 8)। ये बदले में मधुमेह की जटिलताओं को कम करते हैं।
 

मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी का कारण बनता है, ऐसी स्थिति जिसमें पैरों की नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं जिससे चलने में स्थिरता को प्रभावित किया जा सकता है। संतुलन और गतिशीलता में मदद करने के लिए ताई ची प्रभावी साबित हुई है।

मन की शक्ति

सिडनी में मधुमेह कार्यशाला के लिए ताई ची डायबिटीज ऑस्ट्रेलिया के ऑडिटरिमम में अगस्त 2005ताई ची एकाग्रता को बढ़ाती है, मन की स्पष्टता, विश्राम में सुधार करती है और मूड को बढ़ाती है मन की विशाल शक्ति पूरी तरह से अनुमानित नहीं है एक सबसे प्रभावी मन-शरीर अभ्यास के रूप में, ताई ची विद्यार्थी को उस आंतरिक ऊर्जा से अवगत होने में मदद करता है जिससे वह अधिक आत्म-नियंत्रण और सशक्तिकरण देख सकता है।

चीनी पारंपरिक चिकित्सा और क्यूई की शक्ति

क्यूई एक व्यक्ति के अंदर जीवन ऊर्जा है अधिकांश पूर्वी संस्कृतियों में क्यूई की अवधारणा मौलिक है वास्तव में, चीनी परंपरागत चिकित्सा इस अवधारणा पर आधारित है। क्यूई की खेती करने और बढ़ाने के लिए तैयार, ताई ची कोमल और धीमी गति से चलने वाले आंदोलनों को प्रोत्साहित करता है, जो एक के मेरिडियन (ऊर्जा चैनलों के साथ क्यूई के सफर करते हैं) को फैलता है और उन्हें मजबूत और कोमल रखता है मांसपेशियों और जोड़ों के लयबद्ध आंदोलन पूरे शरीर के माध्यम से ऊर्जा पंप करें।

पारंपरिक चीनी दवा के अनुसार, मधुमेह फेफड़े, प्लीहा और गुर्दा मेरिडियन के नमी और सार (यिन) की कमी है। उचित उत्कीर्णन में क्यूई बढ़ाना (संदर्भ 9) इसलिए मधुमेह में सुधार होगा।

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धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि, ग्लूकोज की सेलुलर तेजता और विश्राम से मधुमेह के नियंत्रण को रोकने और सुधारने में सहायता के लिए बनाया गया है। यह क्यूई (जीवन ऊर्जा) को बढ़ाता है, जो परंपरागत चीनी दवा के अनुसार मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करेगा। यह कार्यक्रम सामान्य स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है

इस कार्यक्रम में ताई ची और मधुमेह का एक सामान्य परिचय, व्यायाम को शांत और शीतल करना, मधुमेह के लिए किगोंग, 11 बुनियादी आंदोलनों और 8 उन्नत आंदोलनों शामिल हैं। आसानी से सीखने और चरण-दर-चरण निर्देशों का उपयोग करके दर्शकों को अपनी गति से अलग-अलग भाग सीख सकते हैं।

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मधुमेह के लिए संदर्भ
1। जे तुओमिलेह्टो एंड एसोसिएट्स, एपिडेमियोलॉजी और हेल्थ प्रमोशन डिपार्टमेंट ऑफ हेलसिंकी, 3 मई 2001 जीवाणु ग्लूकोज सहिष्णुता के साथ विषयों में जीवन शैली में परिवर्तन के कारण प्रकार 2 मधुमेह के लक्षणों की रोकथाम। न्यू इंग्लैंड जरनल ऑफ़ मेडिसिन।
2। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन, वॉल्यूम 346, फ़ेब्ररी 7, 2002, नंबर 6 लाइफस्टाइल इंटरवेंशन या मेटफ़ॉर्मिन के साथ प्रकार 2 मधुमेह के मामले में इलक्शन
3। लाइ जे, लैन सी, वोंग एम और टेंग एस एक्सएक्सएक्स। ताई ची चुआन प्रैक्टिशनर्स और सीमांतरी विषय में कार्डियोपस्पिरेटरी फंक्शन के दो साल का रुझान। जर्नल ऑफ अमेरिकन जेराइट्रिक्स सोसाइटी, 1995 (43), पी 11-1222
4। वोल्फसन एल, व्हिपल आर, सेर्बी सी, जज जे, किंग एम, एर्मन पी, श्मिट जे एंड स्माइर्स डी। एक्सएक्सएक्स। पुराने वयस्कों में संतुलन और शक्ति प्रशिक्षण: हस्तक्षेप लाभ और ताई ची रखरखाव जर्नल ऑफ अमेरिकन जेराइटी सोसायटी, एक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्स, पी एक्सएक्सएक्स-एक्सएक्सएक्स।
5। लैन सी, लाइ जे, चेन एस और वोंग एम। 2000। बुजुर्ग व्यक्तियों में पेशी शक्ति और धीरज को सुधारने के लिए ताई ची चुआन: पायलट अध्ययन शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास के अभिलेखागार, 81 (5), 604-607
6। हांग वाई, ली एक्स और रॉबिन्सन पी। 2000। बैलेंस कंट्रोल, लचीलापन, और कार्डियोसस्पिरेटरी फिटनेस पुराने ताई ची व्यवसायियों के बीच में। ब्रिटिश स्पोर्ट मेडिसिन के जर्नल, 34 (1), पी 29-34
7। वांग जे, लैन सी और वोंग एम। 2001 स्वस्थ बुजुर्ग पुरूषों में माइक्रोचक्र्यूरिबल फंक्शन को बढ़ाने के लिए ताई ची चुआन ट्रेनिंग शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास के अभिलेखागार, 82 (9), पी 1176-1180
8। ब्राउन डी, वांग वाई, एबेलिंग सी, फोर्टलाज एल, पुलेओ ई, बेन्सन एच और रिप्पे जे। एक्सएक्सएक्स। व्यायाम और व्यायाम प्लस संज्ञानात्मक रणनीति का पुराना मनोवैज्ञानिक प्रभाव मेडिसिस एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज, एक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्स x
9। चीनी चिकित्सा सिद्धांत, हेरियर और पृथ्वी के बीच हेरिएट बेनफील्ड और इफ्रेम कोर्नगॉल्ड द्वारा

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