शुरुआती डीवीडी के लिए ताई ची का उपयोग करने के लिए मार्गदर्शिका

 
 
द्वारा: डॉ। पॉल लाम
कॉपीराइट डॉ पॉल लाम 2005 गैर-लाभकारी शैक्षिक उद्देश्यों के लिए नकल की अनुमति है। उदाहरण के लिए, आप अपने शुल्क-भुगतान वाले छात्रों को इस लेख की एक प्रति दे सकते हैं लेकिन उन्हें उनको नहीं बेच सकते हैं।

अस्वीकरण:इस लेख के लेखन में शामिल व्यक्तियों को इस लेख में दिए गए निर्देशों का पालन करने के परिणामस्वरूप उत्पन्न किसी भी चोट या परिणाम के लिए किसी भी तरह से जिम्मेदार नहीं होगा। पाठकों को इन गतिविधियों को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करने की सलाह दी जाती है। इस लेख में वर्णित गतिविधियों में लगे पाठक ऐसा ही अपने जोखिम पर करते हैं।शुरुआती डीवीडी कवर 220

नायब:आपके द्वारा इस कार्यक्रम को पूरा करने के बाद, अगला चरण होगा24 प्रारूप डीवीडी, किताब "शुरुआती और 24 फॉर्म के लिए ताई ची"प्रगति के लिए बहुत उपयोगी होगा

परिचय:

शुरुआती के लिए ताई ची छह आसान चरणों पर आधारित है। ये कदम ताई ची प्रशिक्षकों द्वारा एक वर्ग प्रारूप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है अपने डीवीडी कवर या पुस्तिका के पेज 8 के अंदर से निर्देशों का पालन करें। प्रत्येक सप्ताह एक ही समय और एक ही दिन में एक घंटे की अवधि को अलग रखें, जैसे कि आप अपने साप्ताहिक पाठ के लिए एक कक्षा में जा रहे हैं इसके अलावा अधिकांश दिनों में आधे घंटे का अभ्यास समय निर्धारित करें।

शिक्षार्थियों के लिए कृपया पुस्तिका से अनुशंसित पाठ योजना का उपयोग करें। यदि आप एक समय संयम या शारीरिक अक्षमता के कारण केवल एक आधे घंटे के सबक कर सकते हैं, तो दो सत्रों में एक सबक करते हैं। यदि आपको लगता है कि सबक आपके लिए बहुत अधिक सामग्री को कवर करता है, तो उन्हें कई सत्रों के साथ करें जैसे कि आपके लिए सहज है अगर आपको लगता है कि पाठ बहुत आसान है, तो सुझाव देने से अधिक तेज़ी से सीखने से बचें। ऐसा नहीं है कि आप कितनी तेजी से ताई ची सीखते हैं जो मायने रखता है क्या मायने रखता है स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर रहा है और ताई ची की गहराई महसूस कर रहा है दरअसल, ताई ची बेहतर काम करती है जब कोई व्यक्ति धीरे-धीरे आगे बढ़ता है धीरज रखो और सीखने और अभ्यास करने के लिए अपना समय ले लो। आंदोलनों को याद करने के बाद, आप अपनी मुद्रा, गति और आंदोलन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। अगले पाठ तक आगे बढ़ें, जब तक आप कुशल न हों।

यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है जो आपको डीवीडी पर दिखाए गए रूपों से बिल्कुल रोकती है, तो आप प्रगति रखने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कर सकते हैं। सामान्य नियम: अपने आरामदायक क्षेत्र के भीतर जो अच्छी तरह से है उसे ले जाएं और जो भी आप नहीं कर सकते कल्पना करें।डीटीसीए एशविले 2

आप कम आंतरिक बल का उपयोग करके और अभ्यास के लिए समय की लंबाई कम करके, अपने घुटनों को गहराई से झुककर नहीं कर सकते हैं। रोज़ाना ताई ची का अभ्यास करने के लिए नियमित का पालन करें, इससे आपको नियमित अभ्यास का पालन करने में मदद मिलेगी। ताई ची के लाभ और आनंद का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से अभ्यास करना है जब भी आपको लगता है कि आप अपने आप से अधिक हो सकते हैं, भौतिक अभ्यास को बदलने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें और किसी भी समय अपने स्वास्थ्य पेशेवर से जांच करें।

हमें शुरू करते हैं:

बधाई! तुमने यह बहुत दूर आया है जितना तुम जाओ उतना मज़ा आता है।

1। परिचय के साथ शुरू करें यह बताता है कि ताई ची क्या है और सामान्य सावधानी बरतने का सुझाव देती है सावधानियों का पालन करने के लिए ध्यान रखना
2। शुरू करने से पहले, पुस्तिका में "क्या ताई ची है?" पढ़ें
3। "इस पुस्तक का उपयोग कैसे करें" में सबक योजना का पालन करें और यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें।

4। पहले छह सबक के बाद, दो सप्ताह में से एक के लिए बंद करो। अब तक आप जो कुछ सीख चुके हैं उसे संशोधित करने पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप महसूस करते हैं कि आप कुशल हैं, तो DVD के आरंभ से 68 मिनट पर "चरण छः" पर जाएं। हमेशा व्यायाम को शांत करने के साथ वार्मिंग और अंत से अपने सबक और अभ्यास को शुरू करें। जितना आपके लिए सहज है उतना जानें। फिर नए आंदोलनों की प्रगति के पहले एक या दो सप्ताह के लिए संशोधन और अभ्यास करें।
5। जब आप रिकॉर्डिंग के अंत तक पहुंचते हैं, तो आप उसका अनुसरण करके डॉ। लाम के साथ अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि वह पूरे सेट को आपके पास दिखाता है।
6। कई हफ्तों के लिए इस सेट का अभ्यास करें। फिर नीचे दिए गए आवश्यक सिद्धांतों को पढ़ें और मेरे सुझावों का पालन करें
jw सामाजिक रात्रिभोज

आवश्यक ताई ची सिद्धांतों

ताई ची में आवश्यक सिद्धांत शामिल हैं, जिनमें से सभी विभिन्न शैलियों में मौलिक और समान हैं। जब आप सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपनी प्रगति की गति बढ़ाते हैं और सुधार करते हैं, चाहे आप जो भी शैली करते हैं मामूली विवरण के बारे में चिंता मत करो। इन सिद्धांतों पर अपना अभ्यास ध्यान दें मेरे कार्यशालाओं और वीडियो में, मैं इन आवश्यक सिद्धांतों का उल्लेख करता हूं यहां, मैंने उन्हें सरल और आसान शब्दों में परिवर्तित कर दिया है।

आंदोलन:
1। अपनी गति धीमी, यहां तक ​​कि, और निरंतर करें, एक ही गति को पूरे बनाए रखें। दूसरे शब्दों में, अपने आंदोलनों को नियंत्रित करें।

2। ले जाएँ हालांकि एक कोमल प्रतिरोध है कल्पना कीजिए कि आपके चारों ओर की हवा घने होती है और आपको इस घने हवा से आगे बढ़ना होगा। यह आपकी आंतरिक शक्ति को विकसित करने में आपकी मदद करेगा

तन:
3। अपने वजन के हस्तांतरण से अवगत रहें सबसे पहले, अपने आप को केंद्र करें, फिर अपने संतुलन को नियंत्रित करें, अपने शरीर के संरेखण को बनाए रखें, और जब आप पीछे की ओर, आगे या बग़ल में ले जाते हैं, तो पहले नीचे स्पर्श करें, फिर धीरे-धीरे और होशपूर्वक अपने वजन को आगे या पीछे स्थानांतरित करें
जेडब्ल्यू एमटी वाइड आउटडोर

4। शारीरिक संरेखण सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को एक ईमानदार स्थिति में रखें

आंतरिक:
5। जोड़ों को ढीला करना ताई ची आंदोलनों को आराम से तरीके से करना महत्वपूर्ण है लेकिन इस मामले में छूट का मतलब यह नहीं है कि आपकी मांसपेशियों को फ्लॉपी जाना है आपको खींचना चाहिए, ढीला करना जोड़ों के आंतरिक विस्तार की तरह, लगभग प्रत्येक संयुक्त को भीतर से फैलाने के लिए होशपूर्वक और धीरे-धीरे कोशिश करें।

6। मानसिक ध्यान। आप क्या कर रहे हैं से विचलित नहीं होना सुनिश्चित करें अपने आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपके आंतरिक और बाहरी अच्छी तरह से एकीकृत हो सकें

कई सत्रों के लिए एक समय में एक सिद्धांत पर काम करने की कोशिश करें जब तक आप इसके साथ कुशल महसूस न करें। फिर मूल सेट में अब तक आपके द्वारा की जाने वाली चाल के साथ अभ्यास करने के लिए एक अन्य सिद्धांत चुनें। अगले अध्याय पर जाने से पहले आप जानते हैं कि आंदोलनों के साथ सभी सिद्धांतों का अभ्यास करते रहें

7। पुस्तिका में "क्या आगे है?" पढ़ें प्रत्येक चरण को अपने रूपों में एकीकृत करने का प्रयास करें अगले हफ्ते आगे बढ़ने से पहले कई हफ्तों के लिए उस स्तर का अभ्यास करें

8। जब आप शुरुआती सेट के लिए ताई ची के साथ प्रवीण महसूस करते हैं, तो आप इसे अभ्यास कर सकते हैं और आवश्यक सिद्धांतों को एकीकरण के माध्यम से ताई ची के स्तर में सुधार कर सकते हैं। नियमित अभ्यास से आपको आनंद और बेहतर स्वास्थ्य मिलेगा।

9। अपनी प्रगति को जारी रखने के लिए, एक शिक्षक को ढूंढने पर विचार करें जिसे आप "क्लिक करते हैं।" या फिर आप डॉ। लाम के कार्यशालाओं में से एक हो सकते हैं। साथ ही, "24 फॉर्म" अनुदेशात्मक डीवीडी पर जाने की सोचें।jw sandidebbie

कुछ बिंदुओं पर विचार करने के लिए:

ताई ची सिद्धांतों की नियमित समीक्षा करें जैसा कि आप ताई ची में प्रगति करते हैं, वे कुछ हद तक अलग अर्थ लेते हैं। ताई ची की विशाल गहराई अपने आवश्यक सिद्धांतों से आती है।

आप पाएंगे कि ताई ची में मूलभूत सिद्धांत अधिकांश ताई ची ग्रंथों में समान हैं और वे जितना आसान हो उतना आसान दिखाई दे सकते हैं। उनकी गहराई की सराहना करने के लिए, आपको अभ्यास करना चाहिए। अभ्यास के माध्यम से, आप ताई ची के आंतरिक अर्थों के विभिन्न परतों को सीख और आनंद ले सकते हैं। अब तक, आपको आगे बढ़ने के लिए एक उपयुक्त प्रशिक्षक की आवश्यकता हो सकती है और इन सिद्धांतों की व्याख्या करने में सहायता कर सकते हैं। डोरले कन्डरस्ली द्वारा प्रकाशित गठिया पर काबू पाने वाली मेरी किताब पढ़ें, कैसे एक अच्छा तेई ची शिक्षक को खोजने के लिए या मेरी वेबसाइट के लेख अनुभाग में इस विषय पर लेख पढ़ा।

यदि आप एक उपयुक्त प्रशिक्षक को खोजने में असमर्थ हैं या यदि आपको लगता है कि आपकी प्रगति किसी कक्षा के दूसरे सदस्यों से बहुत अलग हो सकती है, तो निजी सबक लेने पर विचार करें। निसंकोचमुझे लिखेंकिसी भी सलाह के लिए मुझसे संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका ऑनलाइन हैडॉ। लाम से पूछें.
 

जीवन की एक स्वस्थ और बेहतर गुणवत्ता के लिए शुभकामनाएं सफर का मज़ा।