पीठ दर्द के लिए ताई ची का उपयोग करने के लिए गाइड डीवीडी

 
 
द्वारा: डॉ। पॉल लाम

कॉपीराइट डॉ पॉल लाम 2005 गैर-लाभकारी शैक्षिक उद्देश्यों के लिए नकल की अनुमति है। उदाहरण के लिए, आप अपने शुल्क-भुगतान वाले छात्रों को इस लेख की एक प्रति दे सकते हैं लेकिन उन्हें उनको नहीं बेच सकते हैं।

अस्वीकरण:इस लेख के लेखन में शामिल व्यक्तियों को इस लेख में दिए गए निर्देशों का पालन करने के परिणामस्वरूप उत्पन्न किसी भी चोट या परिणाम के लिए किसी भी तरह से जिम्मेदार नहीं होगा। पाठकों को इन गतिविधियों को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करने की सलाह दी जाती है। इस लेख में वर्णित गतिविधियों में लगे पाठक ऐसा ही अपने जोखिम पर करते हैं।DSC09042
 

परिचय:

Tai Chi for Back Pain is based on the Tai Chi for Arthritis program. It is designed not just for people with back pain, also those are wheelchair bound and with other chronic conditions. Even for people with chronic fatigue syndrome could use this program. click यहाँ for a guide. The Tai Chi for Arthritis handbook इस कार्यक्रम को सीखने में मददगार है

आपके समय में लंबित एक नियमित समय का समय निर्धारित करें और आपकी शर्तों से आपको क्या करना पड़ता है, आधे घंटे का एक घंटे प्रतिदिन कहो और यह करने के लिए छड़ी रहें कि कोई बात नहीं क्या। रोज़ाना अभ्यास की एक नियमितता के बाद आप अभ्यास का पालन करने में मदद करेंगे। ताई ची के लाभ और आनंद का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से अभ्यास करना है जब भी आपको लगता है कि आप अपने आप से अधिक हो सकते हैं, भौतिक अभ्यास को बदलने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें और किसी भी समय अपने स्वास्थ्य पेशेवर से जांच करें।

If you can only do a half hour lesson because of a time restraint or physical disability, then do one lesson in two sessions. The lesson plan in the DVD is designed for approximately 2 hours per lesson so you should use four half an hour sessions to complete one lesson. If you find the lesson covers too much material for you, then do them with as many sessions as is comfortable for you. If you feel the lessons are too easy, try to refrain from learning faster than suggested. ItXCHARXs not how fast you learn tai chi that matters. What counts is gaining health benefits and understand the depth of tai chi. Actually, tai chi works better when a person progresses slowly. Be patient and take your time to learn and practice. Once you remember the movements, you can improve your posture, speed and quality of movement. DonXCHARXt advance to the next lesson until youXCHARXre proficient.PC20131

If you have a medical condition that prevents you from doing the forms exactly as shown on the DVD you can use visualization to keep progressing. The general rule: Move to what is well within your comfort zone and visualize whatever you can’t do.

आप कम आंतरिक बल का उपयोग करके और अभ्यास के लिए समय की लंबाई कम करके, अपने घुटनों को गहराई से झुककर नहीं कर सकते हैं।

हमें शुरू करते हैं:

1। परिचय के साथ शुरू करें यह बताता है कि ताई ची क्या है और सामान्य सावधानी बरतने का सुझाव देती है सावधानियों का पालन करने के लिए ध्यान रखना
2। पुस्तिका में "क्या ताई ची है?" पढ़ें (यदि आपके पास है)।
3। प्रत्येक अध्याय सीखने के बाद, कई सत्रों तक अभ्यास करें जब तक आप आगे बढ़ने से पहले प्रवीण नहीं करते।
4. After the first four lessons, stop for a couple of weeks. Concentrate on revising what youXCHARXve learned so far. Only move on to the fifth lesson after you are comfortable with the Basic Six movements. Try to apply the stabilizer muscle exercises and the internal feeling of the Qigong exercises throughout the Basic Six movements. Practice the this set until you feel right about your flow and rhythm as you practice through the set.
5। जब आप रिकॉर्डिंग के अंत तक पहुंचते हैं, तो आप उसका अनुसरण करके डॉ। लाम के साथ अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि वह पूरे सेट को आपके पास दिखाता है।
6। कई हफ्तों के लिए इस सेट का अभ्यास करें। फिर नीचे दिए गए आवश्यक सिद्धांतों को पढ़ें और मेरे सुझावों का पालन करें

आवश्यक ताई ची सिद्धांतोंDSC07123

Tai chi contains essential principles, all of which are fundamental and similar in the different styles. When you concentrate on the principles, you speed up your progress and improve, no matter what style you do. Don’t worry about the minor details. Focus your practise on these principles.

In my workshops and DVDs, I mention these essential principles. Here, I’ve converted them into simple, easy to understand terms.

आंदोलन:
1। अपनी गति धीमी, यहां तक ​​कि, और निरंतर करें, एक ही गति को पूरे बनाए रखें। दूसरे शब्दों में, अपने आंदोलनों को नियंत्रित करें।

2। ले जाएँ हालांकि एक कोमल प्रतिरोध है कल्पना कीजिए कि आपके चारों ओर की हवा घने होती है और आपको इस घने हवा से आगे बढ़ना होगा। यह आपकी आंतरिक शक्ति को विकसित करने में आपकी मदद करेगा

तन:
3। अपने वजन के हस्तांतरण से अवगत रहें सबसे पहले, अपने आप को केंद्र करें, फिर अपने संतुलन को नियंत्रित करें, अपने शरीर के संरेखण को बनाए रखें, और जब आप पीछे की ओर, आगे या बग़ल में ले जाते हैं, तो पहले नीचे स्पर्श करें, फिर धीरे-धीरे और होशपूर्वक अपने वजन को आगे या पीछे स्थानांतरित करें

4। शारीरिक संरेखण सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को एक ईमानदार स्थिति में रखेंडीटीसी शिकागो फैकल्टी

आंतरिक:
5। जोड़ों को ढीला करना ताई ची आंदोलनों को आराम से तरीके से करना महत्वपूर्ण है लेकिन इस मामले में छूट का मतलब यह नहीं है कि आपकी मांसपेशियों को फ्लॉपी जाना है आपको खींचना चाहिए, ढीला करना जोड़ों के आंतरिक विस्तार की तरह, लगभग प्रत्येक संयुक्त को भीतर से फैलाने के लिए होशपूर्वक और धीरे-धीरे कोशिश करें।

6। मानसिक ध्यान। आप क्या कर रहे हैं से विचलित नहीं होना सुनिश्चित करें अपने आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपके आंतरिक और बाहरी अच्छी तरह से एकीकृत हो सकें

कई सत्रों के लिए एक समय में एक सिद्धांत पर कार्य करें जब तक आप इसके साथ कुशल महसूस न करें। फिर साथ अभ्यास करने के लिए एक अन्य सिद्धांत का चयन करें।

7. To continue your progression, consider finding a teacher with whom you XCHARXclick.XCHARX Or you might attend one of Dr LamXCHARXs workshops. Also, think of moving on to the XCHARXTai Chi for Arthritis Part IIXCHARX instructional DVD.

कुछ बिंदुओं पर विचार करने के लिए:

ताई ची सिद्धांतों की नियमित समीक्षा करें जैसा कि आप ताई ची में प्रगति करते हैं, वे कुछ हद तक अलग अर्थ लेते हैं। ताई ची की विशाल गहराई अपने आवश्यक सिद्धांतों से आती है।2 समूह की तस्वीर, सेंट लुई 2014 एनएल

You will find that the fundamental principles in tai chi are similar in most tai chi texts and might appear simpler than they are. To appreciate their depth, you must practice. Through practice, you can learn and enjoy the different layers of tai chi’s inner meanings. By now, you might need a suitable instructor to progress further and to help interpret these principles. Read my book Overcoming Arthritis, published by Dorley Kindersley, on how to find a good tai chi teacher. Or read the article on this topic in the Article section of my website.

If you’re unable to find a suitable instructor or if you feel your progress might be much different from other members of a class, consider taking private lessons. Feel free to write to me for any advice or information. The best way to contact me is online at service@taichiproductions.com। या लिखने के लिए: डॉ पॉल लाम, ताई ची प्रोडक्शंस, 6 फिशर प्लेस, नरवेई, एनएसडब्ल्यू 2209, ऑस्ट्रेलिया।

जीवन की एक स्वस्थ और बेहतर गुणवत्ता के लिए शुभकामनाएं सफर का मज़ा।