गठिया पैकेज के लिए ताई ची का उपयोग करने के लिए गाइड

डॉ पॉल लाम
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कृपया पढ़ें:टीसीए

  • यह मार्गदर्शिका आपको सीखने और शिक्षण सामग्री को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से उपयोग करने में सहायता करने के लिए डिज़ाइन की गई है। विवेक के साथ और शिक्षण सामग्री के निर्देशों के साथ संयोजन के साथ इसका प्रयोग करें।
  • दैनिक अभ्यास के लिए अपने समय के समय और आपकी शारीरिक स्थिति के आधार पर एक नियमित समय निर्धारित करें, आधे घंटे प्रति दिन कहें और उस पर चिपक जाएं, चाहे जो भी हो। प्रतिदिन एक निश्चित समय पर छड़ी करने की कोशिश करें ताकि यह एक नियमित हो सके जिसे आप पालन करेंगे। याद रखें, आपका स्वास्थ्य सर्वोच्च प्राथमिकता है जीवन का आनंद लेने और प्रभावी होने के लिए आपको स्वास्थ्य के लिए समय देना होगा
  • शिक्षण सामग्री के साथ आने वाली सावधानियों का पालन करें केवल जो भी आप अपने आराम क्षेत्र के भीतर कर सकते हैं, वैसे ही कल्पना करें जो आप नहीं कर सकते।
  • अपने स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श करें और काम करें, इससे पहले कि आप शुरू करें और जब भी आपको कोई परेशानी या समस्या आती है आप घुटने के झुकने की डिग्री, आंतरिक बल का उपयोग और अभ्यास समय की लंबाई से अपने स्तर के प्रयास को समायोजित कर सकते हैं।

 

एक सत्र का अर्थ अर्ध घंटा होता है अनुशंसित सत्रों की संख्या केवल एक मार्गदर्शिका है अधिक सत्रों के लिए स्वतंत्र महसूस करें जब तक आप और आपके स्वास्थ्य पेशेवर यह सुनिश्चित नहीं करते कि आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, यदि, उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आधे घंटे प्रति सत्र बहुत लंबा है और 10 मिनट आपके लिए बेहतर होगा, उसी सामग्री को कवर करने के लिए इसे तीन सत्रों में विभाजित करें ताई ची यह नहीं है कि आप कितने रूपों सीख सकते हैं, और आप कितनी तेज़ी से सीख रहे हैं, बल्कि आप सिद्धांतों को कितनी अच्छी तरह समझते हैं और उन्हें अपने अभ्यास में एकीकृत करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन के साथ अभ्यास करना ही प्रभावी हो सकता है एक अच्छी मार्गदर्शिका होगी कि आप सहायता के बिना कितने समय तक चल सकें। यदि आप बिना आधे घंटे तक सहायता कर सकते हैं तो आधे घंटे का सत्र आपके लिए उपयुक्त है

जब आप डीवीडी के अंत तक पहुंचते हैं, तो आप मेरे साथ मेरे साथ अभ्यास कर सकते हैं जैसा कि मैंने अपने पूरे सामना को आपके सामने सामना करते हुए दिखाया।

आप ताई ची संगीत सीडी का सही ताल और ताई ची आंदोलनों के साथ-साथ अभ्यास से अधिक आंतरिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। संगीत के संगीतकार ने मुझे ताई ची का अभ्यास करने के लिए सही ताल और ऊर्जा को पकड़ने के लिए देखा, जैसा कि वह संगीत बनाते हैं, अधिकांश प्रतिभावान संगीतकार भी मेरे साथ ताई ची का अभ्यास करते हैं मेरे ज्ञान का सबसे अच्छा करने के लिए, कोई अन्य ताई ची संगीत ऐसे आदर्श तरीके से नहीं किया जाता है।

पैकेज:
1. गठिया डीवीडी के लिए ताई ची
2. गठिया भाग II डीवीडी के लिए ताई ची
3. गठिया पुस्तिका के लिए ताई ची
4. गठिया पर काबू पाने - पुस्तक
5. ताई ची संगीत सीडी
6. सन शैली 73 डीवीडी

एथ्रीटिस डीवीडी के लिए ताई ची

यह एक कदम-दर-चरण अनुदेशात्मक डीवीडी है जो कई हजारों लोगों द्वारा कोशिश की और परीक्षण किया गया था। यह कई सबक के माध्यम से गठिया कार्यक्रम के लिए शुरुआत करने वाली ताई ची को सिखाने के लिए बनाया गया है। एक बैठने में यह सब करने की कोशिश मत करो यह रिकॉर्डिंग कार्यक्रम का मुख्य शिक्षण उपकरण है।

हाथी या पुस्तक पर काबू पाने वाली गठिया के साथ डीवीडी के साथ शुरू करना परिचय पहले देखें इसमें ताई ची और सामान्य सावधानियों के बारे में जानकारी है। सावधानियों का पालन करने के लिए ध्यान रखना

"ताई ची क्या है?" पढ़ें गठिया की पुस्तिका के लिए ताई ची और उसमें से पृष्ठभूमि सामग्री या पुस्तक से परछाई गठिया

वार्मअप अभ्यास सीखें इन्हें स्पष्ट रूप से डीवीडी पर समझाया गया है, आप मेरे अनुसरण कर सकते हैं जैसे मैं करता हूं।

वार्मअप, शीतलन अभ्यास और आंदोलन 1 जानने के लिए एक से तीन सत्रों का उपयोग करें। आगे बढ़ने से पहले, एक से तीन से तीन सत्रों का अभ्यास करें जब तक कि आप उन्हें करने में सक्षम न हों।

हमेशा वार्मअप अभ्यास के साथ एक सत्र शुरू करें और कूलडाउन व्यायाम के साथ समाप्त करें। संशोधन द्वारा अनुसरण करें; जब आप तैयार हों तो नई सामग्री सीखें प्रति सत्र में एक से अधिक आंदोलन नहीं सीखना याद रखें। पैरी और पंच जैसे कुछ आंदोलनों मुश्किल हैं उन्हें जानने के लिए आपको दो से छह सत्रों की आवश्यकता हो सकती है जल्दी मत करो

रोज़ाना एक सत्र में औसत शुरुआत करने के लिए एक सामान्य गाइड के रूप में, आपको तीन से छह सप्ताहों में मूल छह आंदोलनों को सीखना समाप्त करना चाहिए। आगे बढ़ने से पहले कुछ और हफ्तों के लिए अभ्यास करें। इस बिंदु पर, बेसिक सिक्स के रिवर्स साइड को करना एक अच्छा विचार हो सकता है या आप 12 आंदोलनों के पीछे की ओर करने के लिए पूर्ण 12 आंदोलनों के अंत तक प्रतीक्षा कर सकते हैं। आप पार्ट II डीवीडी पर रिवर्स साइड करने के लिए निर्देश पा सकते हैं।

बेसिक सिक्स के अभ्यास से, आपका स्वास्थ्य लाभ होगा और आप इसे करने में मजा आएगा स्वास्थ्य लाभ हासिल करने के लिए आपको उन्नत आंदोलनों में प्रगति करने की ज़रूरत नहीं है, विशेषकर यदि आप बेसिक सिक्स के दोनों ओर अभ्यास करते हैं अच्छा संतुलन के लिए दोनों पक्षों को करना बेहतर है

डीवीडी का उपयोग करना, अपने फॉर्म को नियमित आधार पर संशोधित करें-साप्ताहिक या मासिक-ताकि आप बेहतर बना सकें।

पुस्तिका के पृष्ठ 53 पर "शुरुआती के लिए छह ताई ची सिद्धांतों" नीचे सूचीबद्ध हैं

आवश्यक ताई ची सिद्धांतों

ताई ची में आवश्यक सिद्धांत शामिल हैं, जिनमें से सभी विभिन्न शैलियों में मौलिक और समान हैं। जब आप जरूरी पर ध्यान देते हैं, तो आप अपनी प्रगति को गति देते हैं, और आप सुधार करते हैं, चाहे आप जो भी शैली करते हैं मामूली विवरण के बारे में चिंता मत करो। इन सिद्धांतों पर अपना अभ्यास ध्यान दें

मेरी कार्यशालाओं और डीवीडी में, मैं इन आवश्यक सिद्धांतों का उल्लेख करता हूं यहां, मैंने उन्हें सरल और आसान शब्दों में परिवर्तित कर दिया है। इन्हें वर्गीकृत किया जाता है: आंदोलन; शरीर और आंतरिक

आंदोलन:
1। अपनी गति धीमी, यहां तक ​​कि निरंतर बनाओ, उसी गति को बनाए रखने में दूसरे शब्दों में, अपने आंदोलनों को नियंत्रित करें।

2। ले जाएँ हालांकि एक कोमल प्रतिरोध है कल्पना कीजिए कि आपके चारों ओर की हवा घने होती है और आपको इस घने हवा से आगे बढ़ना होगा। यह आपकी आंतरिक शक्ति को विकसित करने में आपकी मदद करेगा

तन:
3। अपने वजन के हस्तांतरण से अवगत रहें सबसे पहले, अपने आप को केंद्र करें, फिर अपने संतुलन को नियंत्रित करें, अपने शरीर के संरेखण को बनाए रखें, और जब आप पीछे की ओर, आगे या बग़ल में ले जाते हैं, तो पहले नीचे स्पर्श करें, फिर धीरे-धीरे और होशपूर्वक अपने वजन को आगे या पीछे स्थानांतरित करें

4। शारीरिक संरेखण सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को एक ईमानदार स्थिति में रखें

आंतरिक:
5। जोड़ों को ढीला करना ताई ची आंदोलनों को आराम से तरीके से करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यहां छूट का मतलब यह नहीं है कि आपकी सभी मांसपेशियों को फ्लॉपी जाना है। आपको खींचना चाहिए, ढीला करना जोड़ों के आंतरिक विस्तार की तरह, लगभग प्रत्येक संयुक्त को भीतर से फैलाने के लिए होशपूर्वक और धीरे-धीरे कोशिश करें।

6। मानसिक ध्यान। सुनिश्चित करें कि आप क्या कर रहे हैं से विचलित नहीं हो अपने आंदोलन पर ध्यान दें ताकि आपके आंतरिक और बाहरी अच्छी तरह से एकीकृत हो सकें।

कई सत्रों के लिए, एक समय पर एक सिद्धांत पर काम करने की कोशिश करें, जब तक आप इसके साथ कुशल महसूस न करें और फिर एक अन्य सिद्धांत पर ध्यान दें। यदि आप उन्हें सही नहीं करते हैं तो निराश मत हो। यहां तक ​​कि सबसे अच्छा ताई ची व्यवसायी भी सही नहीं है। आपको सुधारने और प्रत्येक सिद्धांत के लिए नए आयामों की खोज से सबसे बड़ा आनंद मिलेगा।

ताई ची सिद्धांतों पर नियमित रूप से वापस जाएं जैसा कि आप ताई ची में प्रगति करते हैं, वे आपसे कुछ अलग अर्थ लेते हैं। ताई ची की विशाल गहराई और जादुई शक्ति के निकट अपने आवश्यक सिद्धांतों से आता है।

किसी उपयुक्त अवधि के लिए प्रपत्र का अभ्यास करने और छह सिद्धांतों को कई बार करने के बाद, आप पुस्तिका के पेज 54 पर दस आवश्यक सिद्धांतों पर जा सकते हैं। आपको विभिन्न ग्रंथों में लिखा गया ताई ची में आवश्यक सिद्धांत मिलते-जुलते होंगे और शुरुआती के लिए सरल दिखाई दे सकते हैं। उनकी गहराई की सराहना करने के लिए, आपको अभ्यास करना होगा। अभ्यास के माध्यम से आप ताई ची के आंतरिक अर्थों की विभिन्न परतों को सीख और आनंद ले सकते हैं।

अब तक आपको आगे की प्रगति के लिए एक उपयुक्त प्रशिक्षक की आवश्यकता हो सकती है और इन सिद्धांतों की व्याख्या करने में सहायता कर सकते हैं। लेख लेख अनुभाग में मेरी वेबसाइट पर एक अच्छा ताई ची शिक्षक, या इस विषय का लेख कैसे प्राप्त करें पर गठिया पर काबू पाने वाले पुस्तक को पढ़ें

यदि आप एक उपयुक्त प्रशिक्षक खोजने में असमर्थ हैं और यदि आप अपनी प्रगति से संतुष्ट नहीं हैं, तो निजी सबक पर विचार करें। सलाह या जानकारी के लिए मुझे लिखने के लिए आपका स्वागत है मुझसे संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका मुझे ईमेल करना हैservice@taichiproductions.comया लिखने के लिए: सी / ओ डॉ पॉल लाम, ताई ची प्रोडक्शंस, 6 फिशर प्लेस, नरवी, एनएसडब्ल्यू 2209, ऑस्ट्रेलिया।

एथ्रीटिस पार्ट II डीवीडी के लिए ताई ची

यह एक कदम-दर-चरण अनुदेशात्मक रिकॉर्डिंग है जिसे न केवल गठिया सेट के लिए ताई ची के अनुक्रम को सिखाना बल्कि 12 आंदोलनों की गहराई का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। यह 12 आंदोलनों के रिवर्स साइड के शिक्षण के माध्यम से किया जाता है।

पर्याप्त समय लो। प्रत्येक प्रपत्र की गहरी समझ का अनुभव करें। उन्हें कई सत्रों तक अभ्यास करें जब तक कि आप उन्हें अपने फॉर्म में एकीकृत नहीं कर पाते। याद रखें कि यह नहीं है कि आप कितने ताई ची आंदोलनों कर सकते हैं जो आपके ताई ची जादुई बनाते हैं; यह कितनी अच्छी तरह आप उन्हें कर रहे हैं

जब आप सबक खत्म करते हैं, तो आप अंत में मुझे का पालन कर सकते हैं, जैसा कि मैंने आपके सामने अपने पीछे का सामना करते हुए दिखाया था। उपयुक्त अवधि के बाद, आप नौ भाग द्वितीय आंदोलनों के पीछे की ओर अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं।

एथ्रीटिस हैंडबुक के लिए ताई ची

यह छोटा, ले जाने में आसान और स्व-व्याख्यात्मक है आप अपने अभ्यास के दौरान यह अमूल्य पाएंगे। यदि आप एक बिंदु भूल गए हैं या किसी आंदोलन की सटीक स्थिति के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप आसानी से पुस्तिका में पा सकते हैं। आप प्रत्येक आंदोलन के स्पष्टीकरण को सरल और डीवीडी के पूरक के लिए तैयार करेंगे।

अत्याधुनिक आथ्रिटिस- किताब

यह पुस्तक बताती है कि आप गठिया और अपने जीवन का नियंत्रण लेने में मदद के लिए ताई ची का उपयोग कैसे कर सकते हैं। इसमें गठिया, ताई ची और रूढ़िवादी और वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में व्यापक जानकारी शामिल है।

यह सभी आंदोलनों की तस्वीरों और ताई ची तैयार करने और सीखने के निर्देशों के साथ गठिया कार्यक्रम के लिए पूरी ताई ची को दर्शाता है आप डीवीडी के साथ इस पुस्तक का उपयोग कर सकते हैं। पुस्तक प्रत्येक मुद्रा को रंग में प्रदान करती है और इस प्रकार पुस्तिका से अधिक स्पष्ट है

आर्थराइटिस पर काबू पाने के लिए गठिया और रुमेटोलॉजी पेशेवरों के लिए एक उपयोगी संदर्भ है। आप अपने चिकित्सकीय पेशेवरों को यह समझने में सहायता कर सकते हैं कि आप किस प्रकार के व्यायाम कर रहे हैं

प्रकाशन के समय सभी सूचनाओं को अद्यतित अनुसंधान द्वारा समर्थित किया गया है। पुस्तक आधिकारिक तौर पर यूथ के आर्थराइटिस केयर और आस्ट्रिटिस फाउंडेशन ऑफ ऑस्ट्रेलिया द्वारा अपने संबंधित लोगो (देश पर निर्भर करता है जिसमें यह प्रकाशित है) द्वारा कवर किया गया है, जो कवर पर छपी है। इसका मतलब है कि नींव की चिकित्सा विशेषज्ञ टीम ने ध्यान से पुस्तक की छानबीन की है और इसे विश्वसनीय और तथ्यात्मक पाया है। लगभग सभी लोग जो किताब में दिखाई देते थे, वे ऐसा करते थे जैसे गठिया के लोगों के लिए उनका योगदान, और उनके पास गठिया हैं

ताई ची संगीत

ताई ची अभ्यास और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए संगीत के चार खूबसूरत और आरामदेह टुकड़े तैयार किए गए हैं मेरा मानना ​​है कि ताई ची संगीत उत्साही होना चाहिए, बढ़ा और आराम, ताई थी के प्रवाह और ताल के साथ। मैंने इन उद्देश्यों को हासिल करने के लिए संगीतकार जेनी ली के साथ मिलकर काम किया है

ताई ची आंतरिक शांति और शक्ति प्राप्त करने के लिए मन, शरीर और आत्मा को एकीकृत करती है। ताई ची आंदोलनों को आसानी से और शक्तिशाली रूप से प्रवाह करना चाहिए क्योंकि वे आंतरिक ऊर्जा से प्रेरित होते हैं। जो छात्र एक अच्छे शिक्षक के साथ अभ्यास करते हैं, वे कभी-कभी महसूस कर सकते हैं कि शिक्षक की ऊर्जा उन्हें बदले में स्थानांतरित करती है। संगीतकार जेनी ली संगीत में इस ऊर्जा को कैप्चर करने के लिए मेरे साथ काम करती है जिसका इस्तेमाल अभ्यास और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है

सन स्टाइल 73 डीवीडी

गठिया और भाग II के लिए ताई ची सूर्य शैली के मूल रूपों से ली गई हैं। 73 फॉर्म मूल ल्यू-तांग द्वारा बनाई गई मूल 97 रूपों पर आधारित है।

यह कदम दर कदम निर्देशात्मक वीडियो ताई ची के आंतरिक पहलुओं के विकास के लिए आदर्श है। 73 से निपटने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने गठिया और भाग II के लिए ताई ची को पूरा कर लिया है और उचित अवधि (कुछ वर्षों तक कुछ महीने, आपकी आवश्यकता और शारीरिक स्थिति के आधार पर) के लिए अभ्यास किया है। याद रखें कि आप इसे प्रेरणा और आनंद के लिए देख सकते हैं यदि आपकी आवश्यकताएं बेहतर स्वास्थ्य और आनंद के लिए सीमित हैं, तो बेसिक सिक्स का अभ्यास करें दोनों पक्ष आपको इनके साथ प्रदान कर सकते हैं। लेकिन अगर आप उन्नत छह में प्रगति करना चाहते हैं; भाग II और 73 फॉर्म, कृपया धीरे-धीरे ऐसा करें। रशिंग "अन-ताई ची" है।

यदि आप 73 सीखना शुरू करते हैं, तो टेप में दिखाए अनुसार यथासंभव अनुकूलन का उपयोग करना याद रखें। उदाहरण के लिए, कूदते और पैर की गति को गति देने पर, बस ऊपर चलने के बजाय अपनी जांघों को चूसने के लिए अधिक सुरक्षित है। कई आंदोलनों उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जो प्रतियोगिता में प्रवेश करना चाहते हैं। ताई ची का आपका स्तर कितना अधिक निर्भर करता है यह नहीं निर्भर करता है कि आप कैसे कूद सकते हैं या लात मार सकते हैं। यह एथलेटिकवाद के लिए मानदंड है ताई ची एक आंतरिक कला है आप कितने अच्छे हैं यह निर्भर करता है कि ताई ची के आवश्यक सिद्धांतों को आप कितनी अच्छी तरह समझते हैं और एकीकृत करते हैं।

एक स्वस्थ और बेहतर जीवन की गुणवत्ता के लिए शुभकामनाएं, और यात्रा का आनंद लें।