चार किगोंग व्यायाम

डॉ पॉल लाम
किग्ग चीनी इतिहास में सबसे पुराने अभ्यासों में से एक है किगॉन्ग एक सांस लेने का व्यायाम है जो नियमित अभ्यास की आवश्यकता है, और विशेष रूप से स्वास्थ्य और मानसिक विश्राम के लिए फायदेमंद है। किगोंग ताई ची का एक एकीकृत हिस्सा है
चार किगोंग व्यायाम कॉपीराइट © डॉ
पॉल लाम सभी अधिकार सुरक्षित, इस लेख का कोई भी हिस्सा किसी भी में पुन: नहीं किया जा सकता है
रूपों या किसी भी तरह से, लिखित में अनुमति के बिना।

किग्ग चीनी इतिहास में सबसे पुराना व्यायाम, डेटिंग है
एक हजार से भी ज़्यादा साल पहले

कई प्रकार के किगोँग हैं सामान्यतया, किगोंग
एक विविध प्रकार की श्वास, व्यायाम, और ध्यान अभ्यास है। चीनी भाषा में,
क्यूई कई चीजों का मतलब है; क्यूई का सबसे सामान्य अर्थ हवा है यहां, क्यूई का मतलब है
एक व्यक्ति के अंदर जीवन ऊर्जा यह जीवन ऊर्जा संयोजन से आता है
तीन चीजों में से: हवा में फेफड़ों के माध्यम से सांस ली गई, अनिवार्य क्यूई से
गुर्दा, और क्यूई पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन और पानी से अवशोषित।
क्यूई पूरे शरीर में फैलता है, अच्छा बनाए रखने के लिए कई कार्य करता है
स्वास्थ्य। मजबूत क्यूई आपके पास है, स्वस्थ और मजबूत आप कर रहे हैं। शब्द
गोंग का मतलब व्यायाम की एक विधि है जिसमें काफी समय की आवश्यकता होती है जिसमें
प्रवीण बनने के लिए

सीधे शब्दों में कहें, किगॉन्ग एक सांस लेने का व्यायाम है जो नियमित रूप से आवश्यक है
अभ्यास, और विशेष रूप से स्वास्थ्य और मानसिक विश्राम के लिए फायदेमंद है Qigong
ताई ची का एक एकीकृत हिस्सा है

1। मुद्रा के प्रति जागरूकता के लिए - आसन जागरूकता के लिए

प्राचीन चीनी दर्शन के अनुसार, ब्रह्मांड शुरू हुआ
एक विशाल शून्य से, अनंत। इसे चीनी में वू-जी कहा जाता है मुख्य ध्यान
इस क्यूगोंग व्यायाम में आसन जागरूकता के लिए है

Q1 खड़े हो जाओ लेकिन आराम से, पैरों के अलावा, आराम से घुटनों, आँखें देख रही हैं, ठोड़ी में टकराया गया, कंधों को आराम दिया गयाQ1
सीधे खड़े हो जाओ, लेकिन आराम से, पैरों के अलावा, घुटनों में आराम मिलता है, आँखें आगे बढ़ रही हैं,
ठोड़ी में tucked, कंधे आराम से

अपने दिमाग को शुद्ध करें और बिना सही आसन-सही पर ध्यान दें
तनाव हो रहा है