सिद्धांतों का विस्तार

द्वारा: डॉ। पॉल लाम

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अपनी तेई ची को बेहतर बनाने के लिए, चार अलग-अलग "निर्देशों", जिंग, गाना, चेन और हूओ में प्रगति के लिए आवश्यक है। इनके एक्सटेंशन हैंताई ची सिद्धांतों। निम्नलिखित जानकारी में से कुछ को दोहराता है लेकिन यह अलग और गहरा तरीके से खोजता है।

डा। लेल ने हेल्हत के लिए ताई ची के उपहार की पेशकश की

चार दिशाएं एक दूसरे के पूरक हैं, इसलिए आपको किसी दूसरे को आगे बढ़ने से पहले पूरी तरह से कुशल होने की आवश्यकता नहीं है वे एक-दूसरे को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, ताकि किसी के बारे में अधिक जानने से आप दूसरों की अपनी समझ को बेहतर बना सकें। कम से कम कुछ हफ्तों की अवधि के लिए एक दिशा पर काम करने का प्रयास करें और फिर किसी दूसरे पर जाएं लेकिन हर एक को नियमित रूप से वापस आओ।

नीचे दिए गए कुछ अवधारणा आपको स्पष्ट नहीं हो सकते हैं उस चिंता को आप न दें जैसा कि आप आगे प्रगति करते हैं, आप उन्हें समझ सकेंगे। समय में, आपके समझने की गहराई के रूप में, शब्द कुछ अलग अर्थों पर ले जाएगा। ध्यान रखें कि कोई भी चारों दिशाओं में पूर्णता तक नहीं पहुंचता है; प्रगति क्या मायने रखती है

जिंग
जिंग, मोटे तौर पर अनुवादित, "मानसिक शांति या शांति" का अर्थ है अपने मन में शांति की सोचो; भीतर से शांतता के बारे में सोचो अपने आप को एक शांत वातावरण में कल्पना करें जैसे कि एक शांत वर्षावन यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आप जल्द ही भीतर से चुप हो जाएँगे और आपके शरीर पर क्या ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।DSC04426

मानसिक शांति की एक डिग्री प्राप्त करने में समय लगेगा लेकिन एक बार इसे हासिल करने के बाद, यह आपके साथ रहेगा अगली बार जब आप अभ्यास करेंगे, तो आपका दिमाग एक ही राज्य को स्थानांतरित करने में सक्षम होगा, और धीरे-धीरे आप एक भी उच्च स्तर पर आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। जिंग छूट में सुधार; यह आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है यह, बदले में, संतुलन को बढ़ाता है और मांसपेशियों में तनाव को दूर करता है, जिससे आपकी ताई ची अभ्यास अधिक प्रभावी हो जाता है।

ताई ची की मानसिक शांति अन्य प्रकार के ध्यान से अलग है। जब आप भीतर से शांत होते हैं, तब भी आप अपने पर्यावरण के बारे में जानते हैं और किसी भी समय आपके आसपास की स्थिति का आकलन करने में सक्षम हैं - जब आप माई कला के रूप में ताई ची का प्रदर्शन कर रहे हैं यद्यपि जिंग की तुलना में हासिल करने के लिए एक अधिक कठिन मानसिक स्थिति हो सकती है, कहते हैं, ध्यान, एक बार प्राप्त करने से आपको न सिर्फ मार्शल आर्ट लड़ाए बल्कि वास्तविक जीवन में किसी भी संकट से निपटने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि सिर्फ अपने आप को चुपचाप शब्द jing शब्द राज्य को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं।TempDTCD1

गाना
गाने को अक्सर "विश्राम" के रूप में अनुवादित किया जाता है, लेकिन इसका मतलब चीनी में उस से अधिक है, जिसमें उसे ढीला और खींचने की भावना संदेश दिया जाता है। कल्पना करें कि आपके सभी जोड़ों को खोलने, ढीले करना, या धीरे-धीरे अंदर से खींचना। उदाहरण के लिए, अपने कंधे की संयुक्त लें। यदि आप उस संयुक्त को धीरे से फैलाते हैं, तो आपको कंधे के ऊपर एक छोटा सा डिंपल महसूस होगा। यदि आप कंधे के जोड़ों को तंग करते हैं, तो डिप्पल गायब हो जाता है

अब अन्य तकनीकों के लिए इस तकनीक को लागू करें उन्हें ढीला कल्पना करें ऊपरी अंगों में, अपने कोहनी, कलाई और उंगली जोड़ों को विपरीत दिशा में खींचकर लगभग संयुक्त खुले खींचने की तरह। धड़ में, ढीली ऊर्ध्वाधर होनी चाहिए - अपनी रीढ़ की हड्डी को एक स्ट्रिंग के रूप में देखें जिससे आप धीरे से दोनों सिरों से खिंचा जाएं निचले अंगों के लिए, अपने कूल्हे जोड़ों और घुटने के जोड़ों को धीरे से बाहर खींच दें, ताकि आपके क्राउच एक चाप बन जाए।DSC02481

ढीला करने की यह विधि एक प्रकार की नियंत्रित छूट का गठन करती है, क्योंकि जब आप अपने जोड़ों को धीरे से फैलते हैं, तो आप गीत प्राप्त कर रहे हैं, और आप तनाव नहीं बना सकते हैं। गाने आपके क्यूई प्रवाह में मदद करता है, आंतरिक ताकत बनाता है और लचीलेपन को भी सुधारता है। यह जिंग को भी बढ़ाएगा एक बार जब आप गीत विकसित करते हैं, तो आपका दिमाग भी जिंग के रूप में हो जाता है, और जैसा कि आपका दिमाग ज़िंग अधिक हो जाता है, आपका गीत बेहतर होगा, इस प्रकार एक सकारात्मक सर्कल की स्थापना

चेन
चेन (चीनी के समान शब्द के रूप में शैली का नाम नहीं) इसका अर्थ है "डूब" जब आप ताई ची में प्रगति करते हैं, तो आप "डैन टियांयन में अपनी क्यूई को डूबते हुए" शब्द भर में आएंगे। पेट बटन के नीचे एक क्षेत्र तीन-उंगली की चौड़ाई है, तन ची हम सब ताई ची में करते हैं।DSC00987

दफ़नाने से क्यूई को डैन टियांन में डूबने की सुविधा मिलती है, जो बदले में आपके दिमाग जिंग रखती है और आपके जोड़ों को ढंकता है। पेट की सांस लेने की विधि का उपयोग करने से आपको क्यूई की सनसनी महसूस करने में मदद मिलेगी। यह सनसनी अलग-अलग व्यक्ति से भिन्न है, लेकिन अधिकांश के लिए, यह एक गर्म, भारी भावना है। जैसा कि आप बाहर सांस लेते हैं, अपने जोड़ों को ढीला करते हैं। आपको अपने दान टैन में गर्म और भारी महसूस करना चाहिए। यह आपके क्यूई डूबने की भावना है यदि आप शुरू में यह महसूस नहीं करते हैं, तो चिंता न करें। प्रपत्र का अभ्यास करना जारी रखें जैसा कि आप सुधार करते हैं, आप अंततः दैन टीएन में क्यूई महसूस करेंगे और यह कैसे सिंक करना सीखेंगे।

चेन स्थिरता, गीत और क्यूई खेती को बढ़ाती है। दान टैन की जागरूकता आपके शरीर की आंतरिक संरचनाओं को मजबूत करेगी, और आपकी आंतरिक शक्ति को बेहतर करेगी, और आपकी रीढ़ को मजबूत करेगी

हुओDSC08201
Huo का मतलब "चपलता" मजबूत होने के नाते, शक्तिशाली क्यूई वाले और अच्छे मानसिक स्थिति में होना जरूरी है, और ये गुण बेहतर चपलता के साथ और भी अधिक प्रभावी होंगे। चपलता नियमित शरीर से उचित शरीर के आसन, वजन का स्थानांतरण, आंदोलनों का नियंत्रण, ढीला जोड़ों और मजबूत आंतरिक शक्ति के साथ आता है। चपलता एड्स क्यूई खेती और लचीलेपन में सुधार।
 
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