2। ताई ची सिद्धांत

द्वारा: डॉ। पॉल लाम

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ताई ची पारंपरिक चीनी चिकित्सा, मार्शल आर्ट्स और 'ताओ' के नाम से प्रकृति के कानून के आधार पर बनाई गई थी। इसमें चीनी इतिहास में हजारों सालों से वापस जाने वाले ज्ञान शामिल हैं हाल के वर्षों में 500 चिकित्सा अध्ययनों से ताई ची ने मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन और फिटनेस में सुधार दिखाया है; साथ ही बेहतर विश्राम, संतुलन, प्रतिरक्षा और अन्य स्वास्थ्य लाभ हालांकि अध्ययन कहीं भी लाभ की पूरी हद तक ताई ची ला सकते हैं नहीं दिखा सकते हैं! जैसे कि आप शांति, आंतरिक शक्ति और शक्ति को विकसित करने के लिए सशक्त बनाने, जिससे अधिक खुशी और पूर्ति हो।

स्वास्थ्य और कल्याण के लिए ताई ची के करीब जादुई प्रभाव का रहस्य सिद्धांत है वे सरल लेकिन गहरा लग सकता है नियमित अभ्यास से आप अपनी ताई ची विकसित करने के लिए गहराई की कई परतों को खोज सकेंगे। मैंने इन सिद्धांतों को तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया, मेरी व्याख्या के आधार पर, चालीस से अधिक अभ्यास के वर्षों और क्रॉस की तारीख में चिकित्सा ज्ञान के साथ जांच की।dsc01831

1.वॉफ्ट कंट्रोल

  • ताई ची आंदोलनों धीमे हैं ताकि आप उनको ध्यान में रख सकें और मन और शरीर को एकीकृत कर सकें, वे शांति की सुविधा के लिए चिकनी हैं, और वे लगातार नदी में पानी की तरह प्रवाह करते हैं। लगातार प्रवाह हाइड्रोलिक पावर की तरह आंतरिक ऊर्जा इकट्ठा करता है, जैसे ही बहती है
  • जैसे-जैसे आप एक नरम आंतरिक शक्ति पैदा करने के लिए प्रत्येक आंदोलन के साथ एक कोमल प्रतिरोध के खिलाफ चलते हैं, ले जाएँ। एक और अच्छा तरीका यह है कि आप के चारों ओर की हवा में घनी होती जा रही है या जैसा कि आप पानी में घूम रहे हैं
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2.Body संरचना

  • एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखें अध्ययनों से पता चला है कि अच्छी स्थिति में दीप स्टेबलाइजर मांसपेशियों को मजबूत करता है जो रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हैं। यह आंतरिक अंगों के लिए अधिक स्थान प्रदान करता है। क्या अधिक है, जब आप सच्चे हैं, तो आप मजबूत और अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं क्यूई एक अच्छी तरह से गठबंधन शरीर में बेहतर प्रवाह। एक खराब गठबंधन शरीर रीढ़ पर अतिरिक्त तनाव डालता है और आपके संतुलन का समझौता करता है
  • वजन हस्तांतरण के बारे में सावधान रहें बैलेंस ताई ची का एक अनिवार्य हिस्सा है प्रकृति की तरह, जब हम सद्भाव में खुश और स्वस्थ होते हैं

3। आंतरिक घटकचित्र-paul220

  • ढीला या '松 - सांग' जोड़ों जब आप ताई ची करते हैं तो आपको आराम करना चाहिए, लेकिन आराम से हमें इसका मतलब यह नहीं कि आपकी मांसपेशियों को फ्लॉपी मिलती है। इसके बजाय, होशपूर्वक और धीरे से अपने जोड़ों को भीतर से खिंचा दें। जब आपके जोड़ गीत हैं, तो क्यूई आसानी से और शक्तिशाली रूप से चलता है। तनावग्रस्त जोड़ों ने क्यूई के प्रवाह में बाधा डाली गाने जोड़ों के समारोह को बढ़ाने, आंतरिक स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत करता है।

  • मानसिक शांति या '静 - जिंग' की स्थिति विकसित करें जब आप जिंग हैं तब आप वर्तमान और स्वयं के प्रति अधिक जागरूक हैं, अपने मन को भीतर से चुप होने दे।

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