ऑस्टियोपोरोसिस के लिए ताई ची

ताई ची के कई रूप उनके बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए ताई ची एक विशेष कार्यक्रम है, जो चिकित्सक और ताई ची मास्टर डॉ पॉल लम द्वारा डिजाइन किए हैं, साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए उनकी चिकित्सा और ताई ची सहयोगियों के साथ। यह आसान-से-सीख, सुरक्षित और प्रभावी है इस कार्यक्रम में वार्म अप, पवन-डाउन, विशेष सावधानी और यांग और सन की शैली ताई ची से प्राप्त 8 रूपों का एक सेट शामिल है यह हड्डियों की ताकत, संतुलन में सुधार और विश्राम में सुधार करने में मदद करता है

यह कैसे काम करता है?

कई तरीके हैं कि ताई ची ऑस्टियोपोरोसिस के साथ लोगों को मदद करती है। एक उत्कृष्ट अध्ययन से पता चला है कि ताई ची ने लगभग तीन गुना अस्थि घनत्व के नुकसान को धीमा कर दिया। जब ऑस्टियोपोरोसिस गिरने वाले लोग फ्रैक्चर को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं कई अध्ययनों से पता चला है कि ताई ची गिरती कम करती है

ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग अक्सर उम्र और कमजोरी के कारण गठिया और फ़ंक्शन का नुकसान होता है। ताई ची गठिया से दर्द से राहत देता है, संतुलन में सुधार करता है और दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता में सुधार करता है। ताई ची लोगों को अधिक आराम से महसूस करने में मदद करता है और मानसिक ताकत को बेहतर बनाता है ताकि वे अपनी परिस्थितियों के साथ बेहतर सामना कर सकें।

गिरने से बचाव

ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों की गिरवी होने की बड़ी समस्या है। कई उपाय हैं जो आप कर सकते हैंताई ची में डॉ पॉल लम साथी प्रशिक्षकों के साथ मुद्रा गिरने के जोखिम को कम करने में मदद; ताई ची गिरने को रोकने के लिए चिकित्सा अध्ययनों द्वारा दिखाए जाने वाले सबसे प्रभावी उपाय है। एक बार जब आप सेट सीख गए हैं, तो आपका प्रशिक्षक आपको गिरने से रोकने के लिए अपने दैनिक कार्यों में ताई ची सिद्धांतों को लागू करने में मदद करेगा

लाभ

• तनाव और अवसाद से राहत

• एकाग्रता और स्मृति में सुधार

• संतुलन और समन्वय में सुधार

• मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बनती है

• आसन और बायोमैकेनिक्स में सुधार

• परिसंचरण, हृदय और फेफड़े का कार्य बढ़ता है

• क्यूई के प्रवाह को बढ़ाता है

• शरीर और मन को एकीकृत करता है

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए ताई ची कैसे सीखें?

सीखना ताई ची एक सबसे सुखद और पुरस्कृत अनुभव हो सकता है। जब आप ताई ची सीखने के लिए अपनी यात्रा शुरू करते हैं, आपके लिए सबसे अच्छा और मनोरंजक तरीके खोजने के लिए समय निकालें।

1। ऑस्टियोपोरोसिस के लिए ताई ची के साथ एक क्लास में शामिल हों प्रमाणित प्रशिक्षक। वैकल्पिक रूप से आप डॉ। एलएम के चरण-दर-चरण का उपयोग कर सकते हैं अनुदेशात्मक डीवीडी ऑस्टियोपोरोसिस के लिए ताई ची

2। अपने अभ्यास के साथ दृढ़ रहें ताई ची के आवश्यक सिद्धांतों को अवशोषित करने और समझने के लिए अपना समय दें- यह आपको अपने अभ्यास का आनंद लेने, स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने और लगातार प्रगति करने में सक्षम होगा।

3। ताई ची के विभिन्न पहलुओं को एक खुले दिमाग रखें

 

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